Cada día nos decimos tal cantidad de palabras a nosotros mismos que es imposible llevar la cuenta exacta de los términos que describen nuestro diálogo interior. Lo que sí podemos saber es cómo es ese diálogo en función de cómo nos sentimos.
Cuando nos juzgamos y nos machacamos por cosas que creemos que deberíamos haber hecho pero que no hicimos, nos sentimos mal y agotados ya que los pensamientos negativos son venenosos y envían una descarga de negatividad enorme a nuestro cuerpo.
Por el contrario, los pensamientos bonitos nos envuelven en la burbuja de la ilusión, la alegría, la paz interior y la gratitud.
¿Cómo tener un diálogo interior agradable y constructivo?
En 3Contigo te damos las claves para tener un diálogo interno positivo:
1. En primer lugar, un proceso de coaching es muy positivo porque a lo largo del proceso, la persona puede tomar conciencia de los cambios que quiere hacer y de cuáles son esas creencias que quiere modificar.
2. Libérate de la presión del debería y piensa más que en el deber en lo que de verdad quieres hacer en tu vida porque te sale del corazón.
3. Háblate con mucho cariño y respeto a ti mismo. Para ello, piensa en cómo hablarías a tu mejor amigo si estuviera en tu situación. Puedes realizar el ejercicio de coaching de enviar una carta a ese amigo dándole ánimos y ofreciendo tu punto de vista sobre este asunto. Guarda esas cartas en un lugar accesible de tu habitación para poder releerlas siempre que quieras.
4. Tener una buena conversación con un amigo íntimo es como conversar con uno mismo en voz alta. Por tanto, cultiva la conversación abierta y sincera con esas personas con las que conectas de verdad. Déjate conocer y muéstrate tal y como eres.
5. Puedes despedir cada día dedicando diez minutos para escribir en tu diario tres momentos que han sido bonitos para ti. Este ejercicio es muy importante para cerrar la jornada con un buen sabor de boca y ser optimista. De esta forma, el descanso también es más agradable.
6. Tómate tu tiempo para tomar decisiones importantes y no te presiones. Pon en práctica las palabras de Aristóteles que explica que: “El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona”.
7. Libérate de la culpa por decisiones del pasado y piensa que actuaste del mejor modo posible en función de tu situación, de tu grado de madurez de aquel momento y de tu experiencia. No puedes exigirte lo mismo hoy que hace diez años.
Platón explica que: “La oportunidad es el instante preciso en que debemos recibir o hacer una cosa.” ¡Aprovecha cada oportunidad para ser positiva y constructiva contigo misma!
Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching
Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras