Elimina las bebidas azucaradas y con gas: Ademàs de hincharte, puedes incrementar las calorías que consumes por beber refrescos, opta por agua o zumos hechos en casa sin azúcar. Si el agua te resulta demasiado aburrida, bédbela con unas gotas de limón.
Disminuye tu consumo de sal: ¿Eres propensa a retener líquidos? Disminuye el uso de la sal, puede ser la causa de ese par de kilos de más que tienes. Presta atención a la cantidad de sodio que consumes y evita patatas fritas. Opta por aderezar tus platos con especias como la pimienta, orégano, laurel...
Incorpora a tu rutina un ejercicio tipo HIT: Es la forma más rápida de perder peso, a la vez que incrementas tu masa muscular y tu metabolismo.
Consume almendras: Las almendras cotneinen grasa monosaturada y fibra, que contribuyen a reducir los picos de hambre, eso sí, opta por almendras crudas sin sal y/o horneadas. Son mdeliciosas y muy nutritivas.
Camina media hora al día: Caminar es la forma más sencilla para mantenerte activa y mantener a raya los kilos, te sentirás más ligeras y tu corazón y músuclos te lo agradecerán. Si te da pereza o te resulta complicado, queda con una amiga para ir todos los días a caminar, os resultará mucho más agradable.
¿Estás realizando algún plan o dieta para reducir los kilos de más? ¿Te está dando buenos resultados?
Fotografías vía Pinterest Feed de esta entrada