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A continuación, mencionamos una serie de cambios que debes hacer si quieres mejorar tu postura sin grandes esfuerzos.– Muévete al menos una vez cada hora. Si trabajas la mayoría del tiempo sentada o de pie, sin caminar, debes mover los brazos, las piernas, los hombros, el cuello, la cintura y las rodillas. Tres minutos de ejercicio cada hora, notarás la mejora.– Si crees que tu mala postura está vinculada a presiones y estrés laboral , camina como mínimo 20 minutos diarios.A la vez, realiza respiraciones profundas y mueve los hombros y el cuello. Notarás que tu postura y tu actitud mejoran a la vez.– No lleves peso en el bolso. Las mujeres solemos llevar en él un sinfín de cosas innecesarias. Antes de salir de casa,revisa tu bolso y descarta objetos innecesarios para descargarte.– Si pasas tiempo delante del ordenador, intenta mantener la cabeza levantada, y la barbilla, paralela al suelo. Por otro lado, trata de que tus orejas no adelanten a tus hombros. Recuerda que el borde superior de la pantalla debe estar a la altura de tus ojos.- Si continuamente buscas material de trabajo, debes colocarlo en un estante a la altura de tu pecho. De este forma, no tendrás que agacharte ni estirarte, evitarás lesiones en el cuello,los hombros, y en el codo.– Para levantar peso, no olvides que siempre debes realizar el esfuerzo con las piernas, en lugar de con la espalda. Es necesario doblar las rodillas y nunca arquear la espalda.
– Dormir de lado o boca arriba. Si duermes de lado, acomoda una pequeña almohada entre las piernas. Para dormir boca arriba, es aconsejable que la almohada sea fina. Igualmente, puedes ponerte otra debajo de las rodillas. No duermas boca abajo.Realizas este tipo de ejercicios, coméntame si te han servido de ayuda!