Me parece que actualmente todos pasamos muchas horas delante de aparatos digitales y, sin embargo creo que no todos somos conscientes de la necesidad de proteger nuestros ojos de una exposición tan prolongada.
Las pantallas digitales emiten una alta cantidad de luz azul-violeta, que no es perjudicial en sí, pero una exposición excesiva puede provocar molestiasen la visión a largo plazo. Por ello debeos de mejorar el nivel de protección de los ojos mientras utilizamos dispositivos digitales.
Al trabajar ante pantallas, nuestra vista se acomoda constantemente entre las distancias corta e intermedia, lo que hace que nuestros ojos trabajen más.
Por todo ello, los expertos recomiendan a las personas que pasan tanto tiempo delante de estas pantallas el uso de lentes especiales para dispositivos digitales que bloquean el exceso de luz azul-violeta. De esta manera se evita la fatiga visual y un envejecimiento ocular prematuro.
Si quieres proteger tus ojos, estos consejos tienes que tener en cuenta:
1- Utiliza lentes especiales para dispositivos digitales, y evita exponerte a cualquier pantalla en la oscuridad.
2- Reduce la luz azul-violeta de noche y antes de dormir. El exceso de luz azul-violeta reduce tus niveles de melatonina, y puede causar insomnio.
3- Configura la pantalla. Evita una resolución muy alta, ya que mostrará textos más pequeños que te harían forzar la vista. Además, conseguirás una lectura más cómoda.
4- Adecua el brillo y contraste de la pantalla a tu entorno, y evita la luz reflejada en la pantalla. Utiliza una iluminación adecuada. Demasiado contraste en la iluminación ambiental contribuye al cansancio.
5- Descansa cada 20 minutos. Al trabajar frente a tu dispositivo digital, haz pausas periódicamente, enfocando la vista a más de 6 metros de distancia.
6- Evitar la sequedad ocular. Cuando miramos a pantalla, parpadeamos con menos frecuencia y nuestros ojos se secan. Consulta en tu óptica acerca de lágrimas artificiales o colirios.
7- Revisa tu visión una vez al año. Si trabajas frente al ordenador durante todo el día, revisa tu visión con frecuencia. Ante una fatiga visual excesiva, consulta a tu óptico-optometrista.