Adelgazar y estar en forma son un ideal de todos, pero aunque parezca sencillo, puede llegar a ser muy complicado. Cumplir con una dieta requiere de disciplina y en algunas ocasiones también conlleva sacrificio, un precio que muchos no están dispuestos a pagar.
Sobre todo porque ya muchas personas probaron con las dietas masivas famosas y no obtuvieron resultados. El equipo de Nutrición Sin Más define ciertas estrategias para adelgazar; una de ellas es probar diversas dietas.
Por eso hoy compartimos una serie de dietas poco conocidas, pero muy efectivas:
1. La dieta Dukan
La mina de oro del doctor Dukan; una de las dietas más conocidas del mundo oriental. Su premisa se basa en la poca ingesta de carbohidratos y la eliminación del conteo de calorías.
Se cumple en cuatro fases, en cada una se disminuye el consumo de harinas y grasas y se aumenta el consumo de vegetales y la cantidad de comidas por día. Es una dieta que consigue poca resistencia con el aspecto psicológico, ya que los cambios se producen de manera progresiva.
2. La dieta sanguínea
No, no se trata de ingerir morcilla indiscriminadamente. También se le conoce como dieta del tipo sanguíneo y se trata de alimentación ideal para cada una de las variaciones sanguíneas existentes.
Es un tanto peculiar, ya que al tipo sanguíneo se le presta poca atención en temas de nutrición, pero su efectividad es innegable.
Según esta dieta, los tipos de sangre deben alimentarse así:
- Tipo O: Carnes magras o blancas, mariscos y verduras verdes. Se acompaña con ejercicio físico intenso.
- Tipo A: Dieta vegetariana es lo recomendado, evitando el trigo. Sugiere realizar actividades de meditación como yoga y tai-chi.
- Tipo AB: Puede alimentarse de lo que desee, tratando de evitar carnes rojas y semillas. También se aconseja acompañar con actividad física relajante.
- Tipo B: Lácteos, carnes rojas y blancas, verduras son lo recomendado para este grupo sanguíneo. El ejercicio físico ideal es caminar
3. La dieta de las 8 horas
Fácil de entender y sencilla de ejecutar, ya que no es muy restrictiva. Podemos comer prácticamente lo que queramos, eso sí, solamente por 8 horas al día.
Sí, la ingesta de alimentos sólo tiene una jornada de 8 horas, las 16 restantes son de ayuna total. Se recomienda evitar ingerir azúcar y harinas procesadas, para que el metabolismo no se altere.
4. Dieta Montignac
También llamada dieta de Montignac. Fue inventada en 1944, pero ha cobrado vigencia nuevamente en los últimos años.
Es una dieta basada en el balance alimenticio, consiste en ingerir de todo, pero no se mezclan los grupos alimenticios en el mismo platillo o comida. Por ejemplo: carbohidratos, proteína y grasa no pueden ser mezclados en una misma comida; dos de ellos sí, pero los tres no.
5. La dieta de la Zona
Especial para quienes sufren de diabetes. Es una dieta estandarizada, con muchas medidas y porcentajes, pero asegura resultados. Cada comida debe aportar 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y un 30% de grasas.
Esta es la dieta que introdujo la famosa medida de la palma de la mano.
6. Weight Watchers
Creada por la empresa del mismo nombre, es una de las dietas más famosas en Norteamérica. Con ella no se deben esperar resultados rápidos, pero si seguros y relativamente duraderos.
Es una dieta de puntaje que se aplica con baremos según un cálculo matemático que involucra la edad, sexo o genero, talla, altura, peso y cantidad promedio de actividad física semanal.
Las frutas y verduras reinan en ella y el agua juega un papel fundamental.
7. La dieta de la Luna
Involucra algunos temas metafísicos y astrofísicos, pero está abalada por ciertos resultados. Se basa en la fuerza que la luna ejerce sobre los líquidos del cuerpo, tal y como lo hace con la marea del mar.
Al iniciar es necesario un ayuno de 24 a 72 horas, los cuales solo deben hacerse cuando la luna cambia de estado. Lo único que se puede ingerir son líquidos sin azúcar.
Siempre debemos recordar que somos lo que comemos, por lo que nuestra alimentación es la base de nuestro desempeño físico y mental. Una alimentación balanceada es lo ideal, pero estas dietas representan una alternativa comprobada para esas personas que quieren quitarse unos kilos de más.