Revista Salud y Bienestar

7 Trucos para adelgazar comiendo

Por Arancha Herrero @adelgazarysalud
07/06/2013 por Deja un comentario

Listado de artículos de la serie Trucos para adelgazar sin dietas

  1. 7 Trucos para adelgazar comiendo

Unos trucos para adelgazar siempre vienen bien, especialmente si no queremos hacer una dieta.

trucos para adelgazar

El ritmo de vida tan fuerte que llevamos, la crisis, la angustia..todo ello nos provoca un malestar tan agudo que nos impide dormir bien y descansar.

Lo peor es que se convierte en un círculo vicioso que a muchas personas les lleva a comer desordenadamente y a engordar.

Esto nos pasa, sobre todo, a las mujeres. Las mujeres tenemos una relación más emocional- en términos generales- con la comida. Si una mujer coge sobrepeso su angustia se acentúa, y, si no rompe con esta dinámica, puede llevarle a la depresión.  Esto que cuento no es ninguna frivolidad, tengo muchas conocidas a las que les pasa.

Antes que meterse en dolorosas dietas hay que calmar la ansiedad. Muchas de las dietas famosas y restrictivas en cuanto a calorías se refiere, son el empujón hacia estados anímicos muy negativos.

Lo más importante es cambiar los hábitos, poco a poco, pero sin pausa.

Con unos sencillos trucos para adelgazar como los que te cuento en este artículo, puedes llevar una vida normal y, además, perder peso.

Trucos para adelgazar sin dejar de comer

1.Lo primero de todo: vamos a incrementar la actividad física. Vamos a sacar, de donde sea, 30 minutos diarios para hacer ejercicio. No es mucho tiempo, pero si se hace diariamente tiene un gran efecto.

2.Vamos a hacer todo lo posible para dormir 8 horas. Para ello prescindiremos de la TV o de cualquier otro actividad que nos reste horas de sueño y no nos aporte nada.

3.Vamos a sacar tiempo diario para el ocio. Dicho así parece una bobada, pero no lo es en absoluto. El ocio ayuda a equilibrarnos y a estabilizarnos, reduciendo el estrés..Puede ser una actividad con amigos o una actividad individual, pero nos tiene que reportar cierta satisfacción.

trucos-para-adelgazar

4.Desterraremos- en la medida de lo posible, si no, limitaremos mucho- el consumo de excitantes: café, té, coca cola, etc.

5.Llevaremos un orden estricto en las comidas. Para quitar la ansiedad lo mejor es hacer 5 comidas al día, muy ligeras todas. Cada 4 horas debemos ingerir algún alimento. Fruta, una tisana con frutos secos, un yogur desnatado, etc.

Durante las comidas masticaremos mucho los bocados, dándonos tiempo para degustar la comida y para saciarnos.

6.Empezaremos, antes de pasar a una dieta más estricta, a consumir alimentos anti estrés y saciantes.

Y el último consejo que te doy es que intentes ser feliz, a pesar de lo complicado que es muchas veces. Si somos felices no pensamos tanto en la comida, tenemos una vida plena que dedicamos a otras cosas y a otras personas y no intentamos compensar la frustración comiendo.

:)

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