Probablemente estás consciente de que tu cuerpo necesita dormir todas las noches, idealmente alrededor de siete a ocho horas, para funcionar correctamente y mantenerte sano, pero puede que no te des cuenta de qué sucede en tu cuerpo y mente mientras duermes. Sigue leyendo para aprender ocho cosas sorprendentes que tu mente y tu cuerpo están haciendo mientras duermes.
# 1 – Tu temperatura corporal cae significativamente
Durante el sueño, la temperatura corporal disminuye para reducir la velocidad con la que quema calorías y libera melatonina. La melatonina es una hormona que juega un papel clave en su ritmo circadiano.
# 2 – Limpieza de las Toxinas
Cuando el cuerpo está en reposo, el cuerpo filtra las toxinas y borra las moléculas dañadas. Estos procesos permiten al cuerpo y al cerebro rejuvenecerse. Sin el descanso suficiente, es decir, sin dormir la cantidad de tiempo necesario, el cerebro es incapaz de purgar las toxinas. Esto puede ocasionar un alto grado de deterioro neurológico.
# 3 – Pérdida de Peso
Durante toda la noche, el cuerpo pierde peso debido a la expulsión del aire húmedo y la pérdida de agua a través de la transpiración. A diferencia de durante el día, no hay consumo de alimentos o bebidas para compensar este efecto; ocasionando de esta manera, una considerable pérdida de peso durante el sueño. Por otro lado, el dormir también regula las hormonas del hambre. Por tal motivo, cuando duermes lo suficiente, al día siguiente no sientes muchos antojos de comida chatarra.
# 4 – Tienes Sueños
Todo el mundo sabe que la mente crea sueños durante la noche, pero puede que se sorprenda al saber lo mucho que sueñas. Podemos pasar como 2 horas soñando cada noche.
# 5 – Aumentas tu estatura
Tu cuerpo en realidad experimenta un aumento de altura cada vez que duermes. Cuando estás acostando, los discos de la espina dorsal se descomprimen y se rehidratan haciéndose más grandes, motivo por el cual tu altura aumenta ligeramente.
# 6 – Movimientos Involuntarios
Tanto si duermes solo o acompañado, puedes estar expuesto a tener movimientos involuntarios mientras duermes. El caer dormido produce un fenómeno donde los músculos repentinamente se contraen involuntariamente. Esto crea series de sacudidas repentinas. En algunos casos, puede ser bastante perceptible e incluso despertarte debido a la reacción a un golpe.
# 7 – Tu piel se regenera
El colágeno es una proteína que contribuye a una piel joven y saludable. Esta proteína se produce a un ritmo acelerado mientras duermes. La producción es estimulada por las hormonas de crecimiento que se liberan mientras hechas una buena siesta. Mientras los niveles de colágeno sean más altos, tendrás una piel más resistente y vibrante.
# 8 – Te despiertas a menudo
Durante la noche, en realidad nos despertamos varias veces, sabias que te despiertas hasta 15 veces cada hora. Esto suele ocurrir cuando estamos cambiando de una etapa de sueño a otra diferente. Sin embargo, los períodos de vigilia suelen ser tan breves que no los recordamos.
Conclusión
Dormir una cantidad adecuada es un factor crucialmente importante para la buena salud. Teniendo en cuenta todos los beneficios para la salud y los hechos fascinantes mencionados anteriormente; seguramente te sentirás más motivado a tener buenos períodos de descanso, tal y como debe ser. Para aumentar las probabilidades de obtener un sueño profundo y relajado, evita la cafeína a la hora de irte a dormir, así como desde un tiempo prudente, mantenga su cuarto oscuro y no veas la televisión antes de tocar la almohada y mucho menos veas TV cuando ya estás acostada.