El deporte nos ayuda a combatir el estrés, destruyendo las sustancias tóxicas y oxidantes generadas por nuestro organismo ante las exigencias de la vida.
Como comenzar??
Caminar es una de las maneras más fáciles de mantenerse activo físicamente. Se puede hacer en cualquier lugar y a cualquier hora. Todo lo que se necesita es un par de calzado con buen soporte en el talón.
Tómate varias semanas para comenzar a caminar más rápido, mayores distancias y por períodos más largos
- Mientras más camines, mejor te sentirás. También gastaras más calorías.
- Camina correctamente, con la barbilla levantada y los hombros ligeramente hacia atrás. El talón debe tocar el suelo antes que el resto del pie. Balancea el peso hacia delante, los dedos deben ir apuntando hacia delante y los brazos colocados a los lados, balanceándote hacia el frente.
Sin duda, el ejercicio físico es necesario para mantener un estado de salud óptimo. Gracias a él se reduce la incidencia de aquel las enfermedades que se encuentren asociadas a la edad. Una dieta sana, equilibrada y una ejercicio regular diario permitir á afrontar el paso de los años mucho mejor.
Quienes tenemos hábitos de realizar ejercicios programados sabemos lo eficientes que son nuestras actividades para reducir el peso, mejorar la piel, mantener normal la glicemia- o sea control metabólico. Y ayuda r a dejar el hábito de fumar, a través de la limpieza pulmonar que tiene lugar durante el ejercicio.
Si al caminar le agregamos ejercicios aeróbicos localizados, clases grupales en bicicletas fijas, steps, clases con elementos, etc., desde el punto de vista psicológico y psiquiátrico el ejercicio nos proporciona lo que le pedimos a los psicofármacos sin los efectos secundarios, adictivos y costosos de estos.
A saber:
- Es hipnótico (ayuda a dormir).
- Es antidepresivo.
- Es ansiolítico ( disminuye o elimina la ansiedad)
Finalmente, así como el sedentarismo va transformando a la persona en una caricatura de sí misma, el ejercicio nos rejuvenece y embellece.
Con todos estos consejos, es hora de Empezar!