El aguacate siempre tuvo la fama de engordar. Pero ahora, científicos del mundo entero afirman que esta fruto ayuda a adelgazar! Y no aumenta las tazas de colesterol como se creía. Al contrario. El aguacate también es bueno para el corazón y además deja la piel más linda!
Nuevos estudios indican que el aguacate disminuye el índice de masa corporal (IMC). O sea, el aguacate adelgaza! Los científicos también descubrieron que el aguacate reduce en 42% el Riego de síndrome metabólica, que es un desorden en el metabolismo capaz de desencadenar diabetes y gano de peso.
El secreto es comer la fruta con frecuencia y en dosis moderadas.
El aguacate aumenta la sensación de saciedad y atrasa el hambre. También baja la carga glicémica de la comida y reduce la inflamación de las células, lo que resulta en menos gordura por el cuerpo.
Si es consumido antes de dormir, la fruta tiene otro efecto, pues en ese horario el aguacate aumenta la acción del GH, hormono de crecimiento, que tiene su pico de producción por la noche. En los adultos, el GH ayuda a formar músculos y hace que el organismo utilice la gordura guardada como fuente de energía. La medida recomendada es de 2 cucharas de sopa, máximo 3 de la fruta pura (no le ponga azúcar) antes de ir a la cama.
Rico en vitaminas A y E, el aguacate ayuda combatir el acné, arrugas y celulitis. Ahora, para quien hace ejercicio, el aguacate es muy necesario. Las substancias anti inflamatorias presentes en la fruta reducen el riesgo de desgaste en el tejido que protege las articulaciones, según un estudio publicado en la revista científica Osteoarthritis and Cartilage.
Beneficios del aguacate
El aguacate no solo ayuda perder grasa, también tiene otros beneficios para:
La piel
Las substancias antioxidantes (vitaminas A y E) y anti inflamatorias (betassitosterol) presentes en la fruta evitan la inflamación de las células. De esa manera el aguacate ayuda a combatir el acné, arrugas y celulitis.
El cabello
Mejora la textura del cabello.
El corazón
El betassitoesterol, junto con otras substancias de la fruta reducen el colesterol malo , sin perjudicar el colesterol bueno, según un estudio del Centro de Nutrición Humana de California (Ucla), en los Estados unidos. O sea, el aguacate ayuda a adelgazar al mismo tiempo que deja tu ayuda a quedar más bonita y saludable.