Seguimos con la operación post-navidad, hoy os traigo tres ejercicios para adelgazar las piernas. Como siempre lo más importante es la constancia y acompañar la actividad física con una alimentación sana y equilibrada, y con buenos hábitos, como beber al menos un litro de agua al día. Además de adelgazar activarás la circulación siendo beneficioso para combatir celulitis y varices No pierdas más tiempo, y comienza a realizar estos ejercicios hoy mismo tres veces por semana.
- En suelo, de costado, con la cabeza descansando sobre la palma de la mano,la otra palma apoyada en el suelo frente a tu cuerpo, balancea la pierna adelante y hacia atrás. Luego sube y baja la pierna. Realiza círculos pequeños hacia delante y hacia atrás, y luego círculos más grandes. Termina levantando las dos piernas, con la pierna de abajo, baja y sube. Repite cada ejercicio 10 veces.
- De pie, coloca las manos en la cintura, abre las piernas todo lo que te sea posible, desplaza el cuerpo a la derecha mientras flexionas la pierna derecha y extiendes la izquierda, repite con el lado izquierdo, realiza 10 repeticiones.
- Con las piernas estiradas y los pies a la altura de tus hombros, extiende los brazos hacia delante quedando perpendiculares al suelo, al mismo tiempo flexiona ambas piernas, estira las piernas volviendo a la posición inicial, al mismo tiempo que llevas los brazos a los lados del cuerpo. Repite este ejercicio 10 veces.