Hoy buceo en las opiniones sobre Alflorex, un probiótico que me ha recetado esta semana mi nuevo digestivo tras probar Gelsectan sin éxito, y que también toma David (de Vivir bien con colon irritable) —y que nos contará todo en la próxima entrevista
Alflorex contiene la cepa Bifidobacterium longum 35624® (comercializada en algunos sitios como Bifantis), un probiótico único en Europa con respaldo clínico para aliviar síntomas del colon irritable (dolor, hinchazón, diarrea o estreñimiento) mediante la mejora de la barrera intestinal.
A diferencia de muchos productos que te ponen “con 10.000 millones de bacterias” pero sin estudios detrás, esta sí tiene respaldo clínico específico para SII.
1. Ensayo clínico en Gastroenterology
Uno de los estudios más importantes fue publicado en 2005 (Whorwell et al.) e incluyó a más de 360 personas con colon irritable.
2. Estudios de seguimiento
Otros estudios realizados en Europa (incluido uno español) mostraron que en 4 semanas ya se notaban mejoras, y que los beneficios se mantenían sin efectos secundarios relevantes.
3. ¿Cómo actúa?
Aquí viene lo interesante para nosotr@s, los del intestino “vintage”:
Permeabilidad intestinal (intestino “con fugas”)Fortalece la barrera intestinal.
Inflamación de bajo gradoModula el sistema inmune local para reducirla.
Dolor visceral (te duele hasta cuando te suena la tripa)Disminuye la hipersensibilidad intestinal.
Desregulación del eje intestino-cerebroInfluye positivamente en el sistema nervioso entérico.
Ah, aquí viene la parte que me encanta: el eje intestino-cerebro.
El 90 % de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, y una microbiota desregulada puede alterar la síntesis de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y el GABA.
Cuando hay:
- Disbiosis intestinal +
- Inflamación +
- Permeabilidad aumentada
… se puede generar un cóctel inflamatorio que empeora síntomas psicológicos y hormonales como los del TDPM, la ansiedad, la irritabilidad o la fatiga mental.
Así que si una cepa como B. longum 35624 ayuda a:
- Restaurar la mucosa intestinal,
- Reducir inflamación,
- Y modular el sistema inmune…
… es lógico pensar que también podría tener un efecto positivo en el estado de ánimo y el equilibrio hormonal. De hecho, estudios con otras cepas similares han mostrado efectos ansiolíticos y antidepresivos en personas con SII o síntomas gastrointestinales funcionales.
- J.M. (25/10/2021): “Sufro colon irritable y nada de lo que he probado me hacía sentir mejora. Este es el segundo mes que lo tomo y sí me han mejorado los síntomas considerablemente. Lo recomiendo.”
- M.T. (23/08/2021): “Recomendada por digestóloga. Lo toma mi hija que tiene intolerancias alimentarias e intestino permeable. Funciona de maravilla. Rápida mejora. Recomendable.”
- P.B. (11/06/2020): “Muy eficaz desde casi el primer día. Muy recomendable para el colon irritable.”
- C. (22/12/2019): “Me ayuda con el colon irritable. He mejorado sensiblemente.”
- Maria R. (5/2/25): “Me ayuda a tener controlado la flora.” Doctoralia+7Atida+7Atida+7
- Alejandro P. (17/8/24): “Me ha ido muy bien. Junto con el Gelsectan me ha regularizado el intestino. Recomendado.»
- Mayra F. (9/7/24): “Me lo recetó el especialista en digestivo por un probable colon irritable, aunque ciertos síntomas se mantienen, sí cumple su función como probiótico.”
- Alba S. (10/9/24):
- “Alflorex me ha ayudado a normalizar el tránsito intestinal y me ha reducido un poco la hinchazón abdominal. Agradezco también el tamaño pequeño de las pastillas, ya que se pueden tragar con facilidad.”
- María Teresa P. (21/5/24): “Rápido efecto, funciona muy bien.”
- Desde Reino Unido: “subtle but powerful results… fewer bloated days, more regularity, and just an overall calmer gut”.
- En blogs “low FODMAP inspiration”, hablan de “huge difference with my ibs(d)” tras menos de un mes.
- En España, varias reseñas destacan una mejora notable después de 1–2 semanas de uso.
- “Empeoré bastante”
Una usuaria en Reddit explicó que tras tomarlo dos semanas, comenzó con diarrea intensa (hasta 20 veces al día), y que al dejarlo, el malestar no desapareció de inmediato. Aunque es un caso extremo, lo menciona como una “advertencia” para quien quiera probarlo con IBS-D. - “Desde que empecé con Alflorex tengo más gases y dolor abdominal”
En un foro español, varias personas mencionaron que los síntomas empeoraron en las primeras semanas, y no todos notaron mejora al continuar el tratamiento. - “No me hizo nada”
Varias reseñas en webs de farmacia coinciden en esto: lo tomaron un mes o incluso dos y no notaron cambios. No empeoraron, pero tampoco mejoraron. Y claro, eso con un precio de más de 30 € al mes, duele un poco. - “Muy caro para tan poco efecto”
En Naturitas y Atida hay quienes dicen que, aunque les ayudó “un poco”, no justifica el coste tan elevado. Algunas personas prefieren probióticos más económicos y multicepa. - “Empeoró mi estreñimiento”
Una persona con SII-C relató que Alflorex le empeoró el tránsito, llegando a estar hasta cinco días sin ir al baño y con más molestias de las habituales. - “Nada en absoluto tras un mes entero”
Otra persona en un grupo de Facebook de colon irritable relató que lo tomó como indicaba el digestivo, durante cuatro semanas, y no notó ninguna mejoría en el dolor ni en la distensión. - “Más ansiedad”
Aunque suene extraño, un par de usuarios comentaron que tras unos días de tomarlo se sentían más nerviosos e irritables. No está claro si fue coincidencia, efecto secundario o parte del famoso “efecto Jarisch-Herxheimer” (cuando el cuerpo reacciona limpiando la microbiota). - “Dolor estomacal cada noche”
En foros de Reino Unido, alguien describió que tras cada toma, notaba retortijones al rato de cenar, hasta que dejó de tomarlo al cabo de tres semanas. - “Lo tuve que dejar”
Otro testimonio de Reddit decía que lo intentó dos veces, y ambas notó más hinchazón y gases. Finalmente su médico le recomendó cambiar a otro probiótico multicepa. - “Me daba náuseas”
Un par de personas mencionaron que notaban nauseas al poco de tomarlo, incluso si era con comida, por lo que no pudieron continuar.
¿Por qué hay tantas diferencias?
- Un solo tipo de bacteria: dosis de solo B. longum 35624 puede funcionar bien en SII, pero mezclar con otras cepas (como Yakult) a veces empeora síntomas.
- Estado de tu microbiota: si tras antibióticos o un desequilibrio profundo, la respuesta puede ser agresiva. Algunas personas hasta han necesitado «resetear» tras colonoscopia y antibióticos.
- Tipo de SII: IBS-D, IBS-C o mixto pueden responder muy diferente al mismo probiótico.
1⃣Tómalo una vez al día, sin mezclar con otros probióticos ni alimentos ácidos
2⃣Dale al menos 4 semanas para evaluar efectos —muchos comentarios coinciden en que a partir de ahí notas cambios reales
3⃣Si tras 2–4 semanas empeora el tránsito, evalúa suspenderlo y hablarlo con tu digestivo —hay casos de reacciones adversas intensas
4⃣Complementa con dieta antiinflamatoria, sueño y manejo del estrés para cuidar tu microbiota y salud mental.
Próximo en el canal: entrevista con David
No te pierdas la próxima semana la entrevista con David, creador de Vivir bien con colon irritable. Él también usa Alflorex y nos contará su experiencia de primera mano. Mientras tanto, puedes echarle un vistazo a su página sobre probióticos y prebióticos:
y su opinión específica sobre Alflorex aquí:
- Colon irritable diagnosticado,
- Hinchazón, dolor, alternancia de diarrea/estreñimiento,
- Intolerancias alimentarias,
- Sensación de inflamación general, incluso emocional,
- O si sientes que tu ciclo hormonal va en montaña rusa…
- No es un milagro inmediato: requiere al menos 4 semanas.
- No le va bien a todo el mundo (lo vimos en opiniones).
- No conviene tomarlo junto con otros probióticos sin supervisión.
Alflorex tiene respaldo científico y buenas opiniones, especialmente en SII, pero no es una solución universal. Algunas personas lo aman; otras lo toleran mal, especialmente si ya hay un desequilibrio o sensibilidad intestinal.
Como siempre, escucha tu cuerpo, dale al menos un mes, no lo combines con otros probióticos al principio, y si notas empeoramiento, habla con tu profesional.
La salud del colon influye directamente en el estado de ánimo, absorción de nutrientes y la intensidad de otros trastornos como el TDPM, así que cuidarlo bien es un acto de amor hacia ti.