Alimentacion deportiva fitness en verano

Alimentacion deportiva fitness en verano

Alimentacion deportiva fitness en verano. ¿cómo debería ser?. Respecto
a esto hay muchas teorías, unas más exttrictas y/o documentadas que otras, pero yo siempre recomiendo comprobar y usar un método que te funcione.

Normalmente en verano todos aprovechan para definir o bajar tripa sacando brazos, como si fuera lo único que importase. Aunque no es mala idea, tengo asimilado que ya de por sí el verano te hace sudar y quemar calorias lo suficiente como para estar preocupado por ello. Sobretodo, si en tu gimnasio hace un calor infernal, y te dicen que se ha roto el aire acondicionado y tu camiseta está pegada a tu cuerpo empapada a más no poder.

Cada año podemos tener una situación o planteamiento diferente, eso también te lo dice la experiencia. Pero ya hace tiempo que no me preocupo por cual mi alimentacion deportiva fitness en verano, sigo mi instinto y lo que mi cuerpo necesita. Por ejemplo, muchos se vuelven locos por definir y venga a hacer cardio para secarse como una pasa. Yo a todo lo más prefiero trabajar en multiseries, lo cual te hace quemar y sudar de verda si te lo tomas en serio. Tambien puedes completar la sesión de entrenamineto con unos 20min de trabajo a intervalos de alta intensidad o método HIT. Ambas opciones son perfectas para quemar grasa de forma efectiva, a la vez que entrenas con un buen volumen de trabajo.

Os voy a poner un ejemplo de mi experiencia en cuento a la alimentacion deportiva fitness en verano, como mi entrenamiento es muy intenso mi alimentación es también fuerte, normalmente 5 ó 6 comidas, en este caso tomamos como ejemplo el almuerzo. Previamente han habido 2 comidas que han aportado suficiente energía para reponer al organismo tras la noche y tener fuerza en el entrenamiento de esta mañana, también ha habido un batido de proteinas habitual tras el entreno.

Vamos con esos componentes del almuerzo dentro de una alimentacion deportiva fitness en verano :

Plato principal. Spaguetis

Hhidratos aportados por la pasta con la proteina de una carne de ternera de buena calidad. Es la foto principal del artículo, aderezado con especias, orégano, jengibre y lleno de verduras también, opcionalemente lo pongo huevos,aunque esta vez no.

Entrante: Gaspacho Andaluz

Bien fresquito ideal en verano, tenemos un Gazpacho Andaluz. Bueno ya sabéis que existen tantas recetas de un mismo plato como gente que lo prepara y en el caso del Gazpacho las recetas son infinitas

Éste lo hemos cargado de tropezones de pepino y mucho ajo. Es ideal para deportistas y repone de maravilla, no hay mejor opción para el verano, salvo un ajo blanco =)

Acompañamiento ensalada

En una mesa equilibrada, no puede faltar las verduras, en este caso las aportan una sabrosa remolacha, aderezada con una pizca de aceite de oliva virgen con orégano, y acompañada de las proteinas que nos aportan el queso blanco.

Es una opción fresquia y muy rápida para verano, que aporta una buena depuración al organismo

Algo de fruta

No nos debe faltar alguna pieza de fruta, si son ácidas las recomiendo anres del almuerzo y servirán para preparar la digestión al estómago, resultando más saludables y se asimilan mejor su nutrientes.

En este caso opté por una banana, como postre, tan importante en la dieta de un deportista. En el caso de la alimentacion deportiva fitness podría ser muy interesante tomas 3 de ellas al día en etapas de volumen. Normalmente tomo 2, uno en la mañana y otro tras el entreno.

Algo de beber

Normalmente no suelo beber mientras como. Ya se bebe más de 3 litros de líquido en la dieta de un deportista diariamente y el hacerlo mientras comes no es precisamente ideal. Pero tratándosse de un día caluroso me apetecia una cervecita. Para que sea áun más útil en la alimentacion deportiva fitness en verano la hemos tomado bien fresquita y que sea negra =)

En fin, un aporte necesario de hidratos y poca grasa, sobreponderando las proteinas, así en cada comida nos ayudarán a conseguir los objetivos de nuestros entrenamientos.

Si quereis, podeis añadirle un heladito, pero que sepais que eso os costará 10min de cardio más y eso no me gusta, jajajajaja

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