Alimentos para una piel perfecta 2ªparte

    ¡Buenos días! vamos con los siguientes 5 consejos que empezamos la semana pasada para mantener una piel perfecta, aconsejados por nuestra nutricionista: Conoce tu cuerpo/know your body
ALIMENTOS PARA UNA PIEL PERFECTA 1ª parte
6.  Las dietas equilibradas en grasa. La grasa saludable es muy beneficiosa para la piel, una dieta muy baja en grasa hará que tu piel se vea seca y sin vida. El pescado graso como el salmón o el atún, el aguacate y los aceites de todo tipo te ayudarán a tener aquella dosis saludable de vitamina E que ya hemos comentado.7. Consume alimentos ricos en phyto-estrogenos. Son químicos naturales que se encuentran en algunas plantas y que tienen la misma estructura que los estrógenos femeninos y ayudan a equilibrar el sistema hormonal. Hay diferentes tipos las isoflavonas (en productos a base de soja) y los lignans (en vegetales, semillas de linaza y cereales integrales).

8.  Asegúrate de consumir suficientes grasas omega 3 y 6. Son grasas esenciales que no pueden ser fabricadas por nuestro cuerpo y únicamente las podemos obtener a través de la dieta. Su función es la de mantener activos los procesos antiinflamatorios de nuestro cuerpo. Los encontramos en el pescado azul, las semillas de linaza, nueces, y algunos aceites así como en el aguacate. Un buen equilibrio de estas grasas mantendrá tu piel brillante e hidratada y sin acné.

Foto de: queda la palabra

9.  Zinc. El zinc forma parte del normal funcionamiento de las glándulas cebáceas y ayuda a reparar las células de la piel. Fuentes de zinc son el pescado y marisco, la carne roja magra, los cereales integrales, el pollo, las nueces y las semillas.10. Mantente lejos del azúcar. El azúcar provoca picos de insulina que favorecen la inflamación celular. Una dieta muy alta en azúcar te puede provocar problemas dérmicos tales como rojeces, acné, psoriasis, eccemas, etc.
Semana que viene veremos más al respecto, ¡¡Buen fin de semana!!