¡Bienvenido a un nuevo artículo por la página web! Hace ya unos meses me llegó un lote de productos de la marca de suplementación deportiva Oxypro. Estos productos los he estado tomando durante y tras mis entrenamientos con la finalidad de poder elaborar una serie de análisis que puedan servir de guía para quien vaya buscando alternativas de calidad en el mercado. En esta ocasión me gustaría hablarte detenidamente sobre la ciclodextrina, uno de los productos que más me han gustado y más he usado este último verano.
Sobre Oxypro
Oxypro es una marca de suplementación deportiva española, la cual tiene productos de nutrición específicos para ciclismo, triatlón, trail running, atletismo y gimnasio. Por lo tanto cubre las necesidades de quien busca opciones para distintas necesidades ( actividades de potencia, resistencia, recuperación, etc.). En concreto a través del blog tienes un código de descuento del 20% en todas las compras que hagas que superiores a 50€ ( cantidad a partir de la cual también tienes gratis los gastos de envío), usando el código " ddcampista" (sin las comillas). Puedes ver su página web pinchando aquí.
¿Qué es la Ciclodextrina? Características y principales ventajas
A un nivel más bien técnico (para quien sienta curiosidad), podríamos decir que las ciclodextrinas son una familia de oligosacáridos cíclicos naturales, formados por 6, 7, 8 o 9 unidades de glucopiranosa unidas por enlaces glicosídicos llamados α-ciclodextrina (6 unidades), β-ciclodextrina (7 unidades), γ-ciclodextrina (8 unidades) y δ-ciclodextrina (9 unidades), respectivamente. Todas éstas se obtienen a partir de la degradación del almidón y son sólidos cristalinos incoloros.
En esencia, y para que todos nos entendamos mejor, voy a enumerar una serie de características para que comprendas qué es en realidad la ciclodextrina y cuáles son sus aspectos principales y mayores ventajas para los deportistas:
- La ciclodextrina es una sustancia que se disuelve con gran facilidad en el agua (aunque prácticamente insolubles en la mayoría de los solventes orgánicos comunes). Así, no hace falta añadir demasiada agua para que pueda ser ingerida de forma líquida.
- Es una sustancia de baja presión ósmica. Dicho de otra forma, pasa a través de las membranas celulares si aplicar una gran presión, por lo que se absorbe con gran rapidez.
- Los dos puntos anteriores se traducen en que el vaciado gástrico (cuando las sustancias del estómago, abandonan éste para pasar al duodeno), reduce considerablemente su tiempo, haciendo que luego tengas una menor sensación de pesadez (o incluso náuseas si es que has bebido demasiado) y que su ingesta resulte más efectiva durante entrenamientos y competiciones.
- Una de los aspectos más importantes para los deportistas es que favorece el uso de glucosa a nivel celular en un tiempo más corto que el resto de carbohidratos, sin elevar en gran medida los niveles de insulina, evitando picos y que así no disminuya el rendimiento.
- A día de hoy no se conocen efectos tóxicos de las ciclodextrinas.
Por lo tanto, tenemos una sustancia que hace que te permite obtener energía sin elevar demasiado la insulina, se absorbe rápido y no necesitas beber en grandes cantidades para poder tomar una cantidad óptima.
Sobre la Ciclodextrina de Oxypro
Una vez que sabemos qué hace la ciclodextrina en general con los carbohidratos, su gran facilidad para ser absorbida y cómo libera insulina, ¿qué tiene de particular la de Oxypro? ¿puede tener otros aportes que la hagan interesante para un ciclista o triatleta? Además de lo dicho anteriormente, contiene:
- Sales en su formulación. Así se evitan desfallecientos, una disminución en el rendimiento y calambres cuando la sudoración sea considerable. Ante tiradas más o menos largas resulta una característica muy interesante.
- Séis gramos de BCAAS (Aminoácidos Ramificados) que hacen que no perdamos masa muscular durante el ejercicio.
- Tirosina que activa el metabolismo basal y mejora el rendimiento.
- Taurina que asegura una mejora del rendimiento y también la recuperación postentreno.
Con todas estas características a priori resulta un isotónico ideal, ya que al final no causa fatiga y reduce problemas de estómago al absorberse rápido, es eficiente pues favorece el uso de glucosa a nivel celular en un tiempo más corto que el resto de carbohidratos sin elevar en gran medida la insulina (evitando picos y reducciones de rendimiento), se reponen sales, activa el metabolismo basal (concepto que viene a representar el valor mínimo de energía necesaria para que el cuerpo humano subsista) y en general produce una mejora en el rendimiento y evita en parte la destrucción muscular.
Mi experiencia personal
¿Cómo lo he usado yo?
Mi idea era utilizar la ciclodextrina durante los días más cálidos de verano. Como sabrás, por Sevilla sufrimos bastante calor durante esos meses del año, y quería tomarme este isotónico durante las tiradas más largas para esencialmente recuperar sales. Soy una persona que suda mucho y siempre que paso mucho tiempo sin recuperar sales me da una especie de bajón. Luego, quería aprovechar también estas condiciones más extremas comprobar cómo eran esas mejoras de rendimiento que prometen en su formulación y su absorción rápida. Además de los entrenamientos de bici y transiciones con natación y carrera a pie, y viendo cómo me había ido en esas circunstancias, también la he utilizado en un par de triatlones.
Mis conclusiones y recomendaciones
Viendo cómo me ha ido entrenando y en competición, me gustaría decirte cuáles han sido mis conclusiones sobre este producto:
- El que sea fácil de disolver es algo muy notorio. Se recomienda tomar dos cazos de medida (el cazo viene dentro de la caja) en un bote de 500 ml (tamaño estándar de un bidón pequeño de ciclismo) con agua. Simplemente echando esa cantidad y añadiéndole agua, al agitar el bote durante pocos segundos la solución se disuelve a la perfección (sin que luego se vaya depositando el sólido en el fondo del bote).
- No empalaga. A mí siempre me pasó desde que comencé a tomar Aquarius y luego isotónicos más especializados, es que se me terminaba quedando esa sensación empalagosa (y a veces pastosa) en la boca. En este caso he visto que resulta bastante ligera de tomar y que tras varios sorbos, la boca no te va pidiendo agua para contrarrestar su sabor (incluso en una salida con la MTB, solo he llevado la ciclodextrina sin llevar agua y no he tenido problemas). Además tiene un toque a limón que la hace bastante agradable de beber.
- No resulta indigesto. Este año particularmente he tenido varios problemas con los isotónicos. Probé varios y no me terminaba de sentar bien ninguno. Los momentos más graves fueron durante mis dos grandes retos de 2017: la Algarve Bike Challenge y el Ironman 70.3 de Barcelona. En ambas carreras tras tomármelos sentí bastantes pinchazos en el estómago y éstos estuvieron a punto de mandarme a casa. Estos episodios ya vinieron produciéndose meses atrás mientras entrenaba, aunque al tratarse de épocas más frías no me preocupaba tanto el tema de isotónico. Tras llegar el verano y poder probar la ciclodextrina no he vuelto a pasar por estas situaciones.
- Mis sensaciones. Este producto de suplementación no te da un chute de energía como te lo pueda dar un gel o una barrita (o incluso un recuperador o una bebida azucarada), sino que por el contrario a lo que te ayuda es a mantener tu nivel durante más tiempo sin que desfallezcas. Si te lo vas tomando regularmente, con sorbos pequeños a lo largo del entrenamiento, ayudas a que no te dé un bajón por falta de sales o por falta de energía, aunque si el entrenamiento es muy prolongado o necesitas algo más de combustible siempre tendrás que terminar por tomarte algún suplemento o comida adicional. El que no tengas esos picos de insulina es algo que se agradece, al menos habiéndolo comparado con otras sustancias parecidas que he probado.
- No es un producto barato. No todo el monte es orégano ya que la ciclodextrina no resulta precisamente barata. Aunque sobre todo esto daré detalles en el siguiente párrafo, de por sí el bote de Oxypro se acerca a los 50€. Sí te digo que administrándolo bien éste dura mucho tiempo y viendo los resultados que da, es una compra que uno va a amortizar al poco que te des algo de caña.
Cómo conseguirla
La Ciclodextrina de Oxypro viene en un formato de un bote de 1kg, cuesta 44,95€, y la puedes comprar en la página web de Oxypro (enlace aquí). Como dije al principio del post con el código " ddcampista" (sin las comillas), a partir de una compra de 50€ tienes los gastos de envío gratis y un 20% de descuento, por lo que al poco que añadas unas barritas o un gel ya tienes una oferta bastante interesante.
Para terminar
¡Hasta aquí ha llegado el artículo de hoy! ¡Espero que te haya gustado! Ya que ésta es una marca joven y éste un producto bastante novedoso por estos lares, quería dártelo a conocer y que conocieses algunas opciones de suplementación que tienes a tu alcance (y que yo particularmente me tomo). Próximamente también elaboraré un análisis sobre el recuperador de esta marca y algunos otros productos. ¡Si tienes dudas o sugerencias me encantaría que las dejases en la zona de comentarios!
¡Un abrazo!