¡Vamos al lío!
¿Qué es la ansiedad?
Una definición muy sencilla hace referencia a la sensación de sobreactivación de nuestro sistema nervioso, una activación excesiva que no es adecuada ni necesaria para la circunstancia actual. La ansiedad puede sentirse en nuestra mente, emociones y cuerpo.
Esto es así porque la relación entre mente y emociones es circular: Me siento insegurx – la mente se acelera para protegerme – desconecto de mi cuerpo.
Para romper este círculo, necesito: calmar mi mente – reconectar con mi cuerpo – para sentir esa sensación de seguridad.
3 tipos de ansiedad:
💢 Mental - rumiar, adelantar el futuro,
💢 Emocional – cuando nos sentimos superadxs por nuestras emociones
💢 Física – Cuando tenemos síntomas en el cuerpo.
(se pueden combinar, pero suele predominar una más que otra y la forma de atenderlas si es específica, ayuda más a sanar).
TRABAJAR CON LA ANSIEDAD MENTAL: Trabajar directamente con los pensamientos puede sobrecargarnos. Prácticas que nos ayudan a trabajar con el cuerpo o estar presentes, pueden ayudar a descargar ese ejercicio mental y calmar la mente. Y después sí se puede trabajar con nuestros patrones de pensamiento negativos para identificarlos y “resetearlos”.
TRABAJAR CON LA ANSIEDAD EMOCIONAL: Es necesario “desacelerar” nuestro mundo interior. Necesitamos tiempo y espacio para digerir las emociones y poner límites.
TRABAJAR CON LA ANSIEDAD FÍSICA: Es necesario “mover” la energía en el cuerpo, analizar la azúcar en sangre y los estimulantes, investigar hormonas y descanso.
Te dejo todas estas ideas en un cuadro conceptual de esos que tanto me gustan: 😎
Puedes ver mejor esta imagen aquí.