Para muchas mujeres, la semana antes de su período menstrual puede ser un momento de cambios emocionales y físicos significativos. Desde cambios de humor hasta dolores físicos, los síntomas premenstruales son una experiencia común para muchas mujeres en edad fértil que hacen de la ansiedad y regla compañeros de viaje. Sin embargo, para algunas, estos síntomas van más allá de lo que se considera típico y pueden incluir ansiedad intensa, lo que puede afectar significativamente su calidad de vida.
Los síntomas premenstruales pueden variar ampliamente de una mujer a otra, pero algunos de los más comunes incluyen irritabilidad, sensibilidad en los senos, hinchazón abdominal, fatiga y cambios de humor. Para algunas mujeres, la ansiedad también puede ser un síntoma destacado durante este período.
En 2023 me diagnosticaron el trastorno disfórico premenstrual atendiendo a los síntomas que padecía durante las dos semanas anteriores a la regla, y aunque durante meses acepté este diagnóstico como correcto, al quitar el factor estrés de mi vida, éste casi desapareció. Es por ello que creo un diagnóstico holístico que tenga en cuenta todo aquello que genera ansiedad en la persona ha de ser examinado antes de colocar una etiqueta.
Diferenciando entre el Síndrome Premenstrual y el Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM)
Existe una gran diferencia entre el síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Mientras que el SPM se refiere a una serie de síntomas físicos y emocionales que ocurren en la semana previa al período menstrual y suelen desaparecer una vez que comienza el sangrado, el trastorno disfórico premenstrual o TDPM implica síntomas más graves y debilitantes que interfieren significativamente con la vida diaria de la mujer.
El TDPM se caracteriza por síntomas emocionales intensos, como ansiedad, depresión, irritabilidad extrema y cambios de humor pronunciados. Estos síntomas pueden ser tan graves que afectan las relaciones interpersonales, el rendimiento laboral y la calidad de vida en general. Entre ellos encontramos:
- Estado de ánimo depresivo: Los cambios de humor son comunes en el TDPM, con episodios de tristeza profunda, desesperanza y llanto frecuente.
- Irritabilidad o cólera: Las mujeres con TDPM pueden experimentar un aumento significativo en la irritabilidad, incluso en respuesta a situaciones menores o normales.
- Ansiedad o tensión: La ansiedad es un síntoma prominente del TDPM, con sensaciones de nerviosismo, preocupación excesiva y tensión muscular. La ansiedad y regla no tienen por qué ir de la mano, pues muchas mujeres nunca o raramente experimentan este trastorno, y por tanto si es recurrente, puede deberse a un desajuste
- Fatiga o falta de energía: Muchas mujeres con TDPM experimentan una disminución significativa en los niveles de energía, lo que puede dificultar el cumplimiento de las actividades diarias.
- Cambios en el apetito: Pueden ocurrir cambios en el apetito durante la fase premenstrual del TDPM, incluyendo antojos de alimentos específicos o pérdida de interés en comer.
- Dificultad para concentrarse o focalizar la atención: La niebla mental y la dificultad para concentrarse pueden ser síntomas comunes del TDPM, lo que dificulta el rendimiento en el trabajo o en la escuela.
- Insomnio o hipersomnia: Los problemas para conciliar el sueño o mantenerlo pueden ser comunes en el TDPM, así como la necesidad excesiva de dormir durante el día.
- Cambios en la libido: Algunas mujeres con TDPM pueden experimentar una disminución en el deseo sexual durante la fase premenstrual.
- Síntomas físicos: Esto puede incluir dolores de cabeza, dolores musculares, sensibilidad en los senos, hinchazón abdominal y otros síntomas físicos relacionados con la menstruación.
- Síntomas relacionados con la autoestima: Algunas mujeres pueden experimentar sentimientos de culpa, autoevaluación negativa o baja autoestima durante el TDPM.
Ansiedad y regla: Trastorno Disfórico Premenstrual
Para obtener más información sobre el TDPM y cómo se diagnostica, puedes visitar nuestra página interna dedicada a este trastorno: Trastorno Disfórico Premenstrual. Aquí encontrarás información detallada sobre los síntomas, el diagnóstico y las opciones de tratamiento disponibles.
Además, si crees que puedes estar experimentando TDPM, te animamos a realizar nuestro test de autodiagnóstico en línea: Test de Trastorno Disfórico Premenstrual. Este test puede ayudarte a evaluar tus síntomas y determinar si es necesario buscar ayuda profesional.
Haz el test: Trastorno disfórico premenstrual test
1. Durante la fase lútea, ¿te encuentras experimentando emociones intensas como irritabilidad, tristeza, ansiedad o cambios de humor repentinos? ¿Sientes que estás en una montaña rusa emocional sin una razón aparente? Mucho Nada 2. ¿Experimentas síntomas físicos notables, como dolores de cabeza, dolores musculares, hinchazón o cambios en el apetito durante la fase lútea de tu ciclo menstrual? Mucho Nada 3. ¿Notas que tus relaciones personales, ya sean amistades o románticas, se ven afectadas negativamente durante la segunda mitad del mes, sintiéndote más distante o irritada sin razón aparente? Mucho Nada 4. ¿Notas una disminución en tu capacidad para concentrarte en el trabajo o los estudios durante ciertos períodos? ¿Te cuesta manejar el estrés durante la fase lútea? Mucho Nada 5. ¿Encuentras dificultades para concentrarte en tus actividades diarias durante ciertos períodos del mes? La falta de concentración y la neblina mental pueden ser signos de este trastorno. Mucho Nada 6. ¿Has notado alteraciones en tu patrón de sueño? Observa si experimentas insomnio, dificultades para conciliar el sueño o si duermes excesivamente durante los días previos a tu menstruación. Mucho Nada 7. ¿Tienes antojos intensos, especialmente de alimentos ricos en azúcar, sal o grasas, durante los días premenstruales? Controlar los cambios en tus hábitos alimenticios puede ofrecer pistas sobre la naturaleza de tus síntomas. Mucho Nada¡Test completado!
Si has puntuado un total de más de 20 puntos, deberías de consultar con un personal de la salud estos síntomas.
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Tratamiento y gestión de la ansiedad pre-menstrual
Para aquellas mujeres que experimentan ansiedad premenstrual, existen diversas estrategias de tratamiento y manejo que pueden ayudar a reducir la severidad de los síntomas. Estas pueden incluir:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC puede ayudar a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos maladaptativos que contribuyen a la ansiedad premenstrual.
- Medicación: En algunos casos, los medicamentos como los antidepresivos o los ansiolíticos pueden ser recetados para ayudar a controlar la ansiedad premenstrual.
- Estrategias de autocuidado: Esto puede incluir prácticas como la meditación, el ejercicio regular, una dieta balanceada y suficiente descanso.
- Apoyo emocional: Buscar el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta puede ser útil para manejar la ansiedad premenstrual.
Reflexiones finales
La ansiedad premenstrual es una experiencia común para muchas mujeres, pero para algunas, puede ser un síntoma debilitante que afecta su calidad de vida. Si crees que estás experimentando síntomas severos de ansiedad premenstrual, te recomendamos buscar ayuda profesional para obtener un diagnóstico adecuado y explorar opciones de tratamiento.