Episodio 273
¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?
Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.
Suscríbete al podcast:
Índice del programa
(00:47) Un pequeño gran anuncio
(05:49) La perspectiva renovada
(07:18) Beneficios para los colores
(10:21) Un punto de cambio natural en el calendario
(14:01) 1 | El dilema de la abundancia
(17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad
(21:36) 3 | El efecto Zeigarnik
(24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor
(28:15) Recomendación: recurso
(29:06) 5 | El principio de la energía vital
(31:30) 6 | El valor de la reflexión
(33:15) ¿Suéltalo?
(34:10) Cómo dejar ir
(34:33) Paso 1: Identificar y enumerar
(35:53) Paso 2: Analizar pros y contras
(36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional
(37:14) Paso 4: Identificar consecuencias
(39:00) Paso 5: Priorizar
(39:35) Paso 6: Diseñar un plan
(40:37) Paso 7: Reevaluación continua
(41:57) Apoyo y compañeros de viaje
(44:55) Recomendación: herramienta
(47:11) Resumen
(47:45) Tu plan de acción
(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
KENSO Círculo | Patreon
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSO
Episodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSO
Episodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSO
When choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of Washington
Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of Neuroscience
Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter densityde Hölzel et al. | Psychiatry Research: Neuroimaging
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO
El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | Amazon
La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | Amazon
Servicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSO
La página web de KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
Únete a KENSO Círculo
El club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Más información & Inscripción