Apague su ordenador portátil: El uso continuo de las computadoras portátiles tienen un grave efecto en la salud

El uso continuo de las computadoras portátiles tienen un grave efecto en la salud de todos los días en un número de maneras, dando lugar a resultados adversos para la salud. Es por esto que es necesario mantener el uso de los ordenadores portátiles al mínimo con el fin de evitar estos efectos adversos para la salud.

Sentado delante de la computadora portátil en la misma posición durante horas en un extremo a menudo resulta en una pesadez sordo en la cabeza, visión borrosa y dolor de hombros. Durante la última década, un aumento alarmante en el uso de ordenadores portátiles ha observado junto con una escalada alarmante de los problemas de salud derivados del uso prolongado de las computadoras portátiles y sentado frente a pantallas de ordenador.

Ordenadores y portátiles afectan a nuestra salud en un número de maneras, la más común de las cuales son problemas de visión del ojo. He aquí por qué el uso continuo de los ordenadores portátiles por duraciones de tiempo largos es un peligro potencial para la salud de usted.

1. Problemas de la vista

Las computadoras portátiles se han diseñado para la facilidad de uso y portabilidad fácil, pero uno de los principales hechos que se pasó por alto fue que la gente tiende a utilizar los ordenadores portátiles a una distancia aún menor que la pantalla de la computadora de escritorio. La exposición continua a la luz brillante ejerce una fuerte presión sobre los ojos.

Mirando a la pantalla de las computadoras portátiles durante largos intervalos daña los ojos en una variedad de formas, más común de las cuales es el cansancio de los ojos. Se manifiesta como ardor y sequedad de los ojos a la fatiga de los músculos oculares. Debido al hecho de que los músculos ciliares del ojo permanecen en un estado constantemente contratado para centrarse en la pantalla de ordenador portátil colocado muy cerca de los ojos, los músculos del ojo se vuelven más agotados.

El uso de los ordenadores portátiles muy cerca provoca parpadeo menos frecuente de los ojos (siete veces más en comparación con una tasa normal de 20 veces por minuto), que resulta en un secado de la córnea y la turbidez.

Se produce visión borrosa. Los ojos secos y doloridos son un resultado común de utilizar ordenadores portátiles con frecuencia. Estudios recientes han encontrado una estrecha correlación entre la miopía (visión corta) y el uso extendido de los ordenadores portátiles.

2. Aumento de la propensión a las infecciones

En un estudio reciente realizado en la Universidad Imperial de Gran Bretaña, los investigadores encontraron que los campos eléctricos creados por la electrónica, especialmente los ordenadores y portátiles hacen que las partículas en el entorno de cargarse.

Estas partículas también incluyen varios microbios como bacterias y virus, junto con los contaminantes del aire como el humo y el polvo. Carga de estas partículas aumenta su viscosidad y cuando se inhalan durante la inspiración, que tienden a adherirse a la mucosa de los pulmones y el tracto respiratorio, lo que aumenta el riesgo de infecciones.

3. La cepa del músculo

El uso de las computadoras portátiles en una posición reclinada y permanecer en la misma postura durante demasiado tiempo las causas el exceso de estrés muscular. El dolor de espalda, dolor de hombro, sensaciones de hormigueo en los brazos y los dedos deberse al uso del ordenador portátil sin un descanso. Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo a utilizar los ordenadores portátiles hace que los músculos tensos y también hacen que los músculos, tendones y ligamentos sean más propenso a las lesiones.

4. Dolor de cabeza

El uso de los ordenadores portátiles pone tensión excesiva en los músculos de la parte posterior del cuello. Por otra parte, debido a la tensión muscular en la base del cráneo, dolor de cabeza puede desarrollarse. Dolor de cabeza causado por los ordenadores portátiles es de un carácter sordo, palpitante y comúnmente se presenta en la parte frontal del cráneo.

La conclusión es, los ordenadores portátiles deben usarse de manera segura con el fin de evitar los efectos nocivos para la salud asociados con ellos.

Cómo utilizar los ordenadores portátiles de forma segura

Ordenadores portátiles han sido aclamados superior a las computadoras en términos de facilidad de uso y comodidad de uso. No están, sin embargo, libre de los peligros de salud que acompañan el consumo de los equipos y tal vez ponen en peligro la salud de los usuarios, incluso más que los ordenadores de sobremesa.

El uso prolongado de las computadoras portátiles sin interrupción pone a los usuarios en riesgos graves para la salud. Algunos de los riesgos de salud más comunes asociados con el uso del ordenador portátil continua incluyen visión borrosa, visión corta, dolor de cabeza, tensión muscular del hombro, dolor de espalda y dolor en las extremidades.

Observando consejos básicos de seguridad durante el uso de las computadoras portátiles puede ayudar a reducir los efectos adversos para la salud relacionados con el uso del ordenador portátil. Aquí analizamos cómo usted puede utilizar los ordenadores portátiles de forma segura sin comprometer su salud.

La postura correcta

Adoptar la postura correcta es imprescindible para evitar los problemas musculoesqueléticos que acompañan el uso de la computadora portátil durante intervalos de tiempo largos. La pantalla debe estar, al menos, a un brazo de distancia de usted. Evitar encorvar los hombros y mantenga su cuello recto.

La mejor manera de abordar este problema es mantener el ordenador portátil sobre una superficie plana como una mesa delante de usted. La mesa no debe estar tan baja que haga rebajarse ni debe ser demasiada alta. Sentarse con los hombros rectos, de preferencia en una silla con respaldo recto que le ayuda a apoyar la espalda en una posición erguida. De esta manera, los daños en los brazos, los hombros, el cuello y la espalda pueden prevenirse. Otro de los beneficios de salud importante de descansar la computadora portátil en una superficie plana es que mantiene el calor y la radiación emitida por los ordenadores portátiles lejos de su cuerpo.

Reduzca el brillo

Mantener el nivel de brillo de la pantalla del ordenador portátil bajo ayuda a evitar la tensión que el uso prolongado del ordenador portátil supone para los ojos. Como alternativa, puede inclinar la pantalla con el fin de evadir el deslumbramiento. Se le impide los problemas de los ojos, como un mayor riesgo de miopía, la sequedad ocular y el agotamiento de los músculos oculares.

20, 20, 20

Siga la regla simple de 20, 20, 20. Después de cada veinte minutos de intervalo, mirar un objeto lejano colocado por lo menos 20 pies de distancia de usted durante un mínimo de 20 segundos.
Ayuda a aliviar los músculos ciliares que han estado en un estado contraído de forma continua con el fin de centrarse en la pantalla del portátil colocado cerca de los ojos. Esta es una de las mejores maneras de ejercitar los músculos del ojo. Además, parpadeará con tanta frecuencia como sea posible para mantener la superficie de sus ojos húmedos para evitar la sequedad de la córnea.

Dar un descanso

Cada media hora más o menos, dejar su ordenador portátil y ponerse en pie para ejercitar los músculos. estiramientos simples o saltando de un pie a otro puede ayudar a relajar los músculos y hacer la circulación mejor. Estirar los brazos para disminuir la tensión muscular del brazo. Rodeando los hombros de su tiempo a tiempo también puede ayudar a evitar el estrés del músculo del hombro. Tomar un descanso de escribir con regularidad con el fin de aliviar los dedos y las muñecas.

Hacer ejercicio a intervalos regulares también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades asociadas con la inmovilidad prolongada, como la trombosis venosa profunda (TVP) que se producen como resultado de la acumulación de sangre en las piernas cuando una persona permanece inactivo durante largos períodos de tiempo.

Siguiendo las directrices de seguridad portátil de primaria puede ayudar a disminuir la probabilidad de trastornos graves de salud y vivir una vida sana.