Se acerca el invierno y salir cada mañana con las temperaturas rondando cerca de los 0° grados hace que entrenar sea casi un ritual. Pero gracias a los avances en la industria textil, salir a entrenar en invierno ya no tiene porque ser tan complicado.
5:30 a.m Suena la alarma, comienzas a mirar la temperatura del día de hoy, preparas el desayuno y justo cuando te plantas en frente del armario no sabes que elegir para salir a rodar. Coger más o menos ropa, recuerdas la semana pasada que terminaste sudando más de la cuenta y 2 días antes que terminaste congelándote por quedarte corto de ropa.
Un consejo que me dio un profesional fue dejar de mirar la temperatura y prestar atención a la sensación térmica. Utilizar las prendas adecuadas durante el invierno va a favorecer a nuestro organismo apoyando a nuestra capacidad termorreguladora.
¿Cómo vestirse apropiadamente?
Empezando por la primera capa debemos utilizar prendas que permitan proyectar hacia el exterior la humedad excesiva de la piel. Los materiales ideales son derivados del poliéster con capacidad hidrofugante. Es decir, que permiten que el sudor se evapore rápidamente. Nombres comerciales como Dri-fit, coolmax son los más utilizados.
La segunda capa seria un culote largo o corto y utilizando perneras o rodilleras, esto es más una elección al gusto pero se recomienda mantener los músculos de las piernas protegidos para evitar molestias.
Un maillot con manga larga es la mejor opción si las temperatura no son demasiado bajas, de lo contrario sería recomendable añadir una chaqueta de ciclismo para invierno.
La chaqueta para invierno debe responder algunas exigencias como:
- Colores llamativos con panales reflactantes
- Materiales térmicos que aíslen del frío pero permitan la transpiración al mismo tiempo.
- Resistencia al agua.
- Cremallera con solapa interna y externa que evite la penetración del aire.
No hay que olvidarnos de los pies. Para empezar calcetines de polipropileno y cubrezapatillas, pero si queremos pasar al siguiente nivel podemos hacer uso de unas botas de ciclismo para invierno.
Por último y no menos importante debemos buscar unos guantes de ciclismo para invierno que nos aseguren la máxima protección utilizando una gruesa capa de tejido térmico más un recubrimiento impermeable. Sin dejar por un lado una palma que integre gel o material acolchado para el máximo confort de nuestras manos.
Ahora el frío y el mal tiempo no son una excusa más para dejar de entrenar.