Aprender a decir NO, cuando se está tratando de adelgazar: "Por favor, no quiero más"

Por favor, deja de ofrecerme comida......

No es ninguna sorpresa que vivimos en una sociedad en la que recibimos constantemente invitaciones a comer alimentos, anuncios, promociones en supermercados etc.. y actos sociales (encuentros familiares, celebraciones, fiestas, etc...) en las que la comida juega un papel protagonista.

Para muchas personas con un problema de sobrepeso u obesidad enfrentarse a todo esto resulta difícil. ¿cuántas veces nos encontramos con frases del estilo....

"prueba un poco aunque sea"

"por que comas un poco de tarta no te pasará nada"
"no quieres repetir?, que no te gusta?"
"venga, que un día es un día"...
"te vas a resistir a la pizza? ¿te pongo refresco no? o vas a seguir con agua toda la comida? 

.... y un sinfín de frases por el estilo que pueden arruinar los esfuerzos de cualquiera por mantener unos buenos hábitos alimenticios.

Porque "un día" sí es un día cuando se trata de salud...

Porque la "tarta que apenas lleva azúcar" sí lleva más azúcar de lo recomendable y probablemente otros ingredientes que aumentan el valor calórico de la misma
Porque "no es que no me guste lo que has hecho para comer, sino que ya he comido suficiente"..

Y es que para quien esta intentando cuidarse estas situaciones son un desafío: ¿Cómo decir que no?

pues simplemente.... diciéndolo, explicando y manteniéndote firme ante los cientos de argumentos que justifican el tener un peso saludable y el prevenir un gran número de enfermedades. Se trata de defender tu libertad alimentaria y no hacer las cosas para complacer a los demás sino para complacerte a ti mismo y lograr tu objetivo.

En el caso de quienes están buscando perder peso, el reto de conseguirlo y de mejorar la salud compensa de sobras todo los esfuerzos por decir "no" cuando toca decirlo.

Recuerda que con cualquiera de las técnicas que existen para tratar un problema de sobrepeso u obesidad (balón intragástrico, método pose, método apollo, etc...) la ocupación o reducción del estómago facilita que comas menores cantidades de comida lo que te llevará a adelgazar, pero además de esto debes seguir el programa marcado por nuestros especialistas en nutrición cuyo fin es lograr cambiar los hábitos alimenticios para que la pérdida de peso sea a largo plazo para el resto de tu vida, por tanto tendrás que seguir diciendo "no" a muchas cosas....