La atención plena o el mindfulness es uno de los ejercicios más prácticos a la hora de ganar al estrés, al igual que a la ansiedad, la depresión y las diferentes maneras físicas asociadas a estados de estrés. La meditación despliega la capacidad de concentración de la mente y repara el equilibrio emocional. Nos ayuda a responder de una manera bastante lúcida y evita que nos dejemos llevar por la primera respuesta que se nos pase por la mente. Nos permite pararnos, hacer una pausa y responder de manera más adaptativa, desactivando la cadena reactiva del estrés.
Si mis queridos lectores, probablemente habéis oído hablar de ella pero no sabéis muy bien lo que es, no pasa nada aquí os lo explicamos con detalle.
La atención plena, más conocida entre los traders como Mindfulness, es una habilidad mental muy importante para aquellos que quieren mejorar su psicología en el trading, que a su vez puede llegar a ser muy positivo en sus operaciones.
Está comprobado por diferentes traders que la práctica del mindfulness ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, disminuye la frecuencia cardíaca, la presión arterial y mejora el funcionamiento del sistema inmune. También mejora la concentración, ayuda a tener una mejor conciencia de sí mismo.
El mindfulness se adapta con mucha facilidad al trading en los mercados financieros. Los traders que lo practican encuentran que sus mentes están más claras y enfocadas en el presente. Se dan cuenta de que son menos propensos a tomar decisiones precipitadas. También encuentran que el mindfulness es invaluable para la superación del trading destructivo que se produce en respuesta a emociones difíciles como el miedo, la codicia y la ira que alteran su desempeño. Temas que ya se han tocado en otras publicaciones.
El principal riesgo psicológico para el éxito en un trader es el miedo a la pérdida. Las pérdidas nos afectan mucho y pueden causar muchos comportamientos negativos que pueden dañar el desempeño del trader. El miedo a la pérdida está detrás de las siguientes prácticas inútiles:
- Un anticipado cierre de operaciones rentables.
- La vacilación a la hora de abrir posiciones con base en señales de trading prudentes.
- Dejar abiertas operaciones perdedoras durante demasiado tiempo.
- Añadir a posiciones perdedoras.
- Duplicar el tamaño de la posición para compensar las pérdidas anteriores.
- No utilizar stops de pérdidas.
- Mover stops de pérdidas en las operaciones perdedoras.
El mindfulness es un buen remedio contra el miedo a la pérdida. Si existe una habilidad mental clave que todos los traders deberían tratar de desarrollarlo. La verdad que es fácil de aprender. Hay muchos recursos disponibles. como por ejemplo el yoga o nada más que sentarse 10 minutos cada día a prestar atención a nuestra respiración y ejercitar nuestra mente.