Hemos llegado a la situación de creer que alguien que declara no sufrir o estar estresado es un "bicho raro" una especíe ya extinguida hace no se sabe el tiempo!
Es la epidemía de nuestra sociedad actual, así la ha calificado laOrganización Mundial de la Salud OMS: "Epidemía global" El estrés, es el causante directo de buen número de trastornos psicológicos que influyen en nuestro organismo, provocando trastornos cardiovasculares, digestivos entre otros. Es el resultado de nuestra forma de vida, del ritmo que imprimimos cada día, de nuestra actitud competitiva, de nuestro afán de competir en lugar de cooperar, de nuestra tendencia sin descanso en la lucha por tener, por adquirir, por poseer...
Confundidos entre el SER y el TENER, en una carrera sin pausa en la que hemos olvidado por momentos hacía dónde nos lleva. ¿Qué podemos hacer para combatir esta "epidemía social"? ¿Cómo podemos romper este cículo vicioso ? ¿Cómo podemos reeducar nuestra mente y nuestro cuerpo para liberarnos del estrés?
Estar sometidos a un estrés elevado, y no facilitar a la mente tiempo para la recuperación , provoca estados que afectan a nuestro sistema inmunológico a nuesta salud. ¿Qué cambios podemos realizar ? Vamos a poner en práctica la ATENCIÓN PLENA (AP) Como la capacidad de enfocar nuestra atención en el PRESENTE y desarrollar la capacidad de concentración mental
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés. Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como: Estudios recientes, revelan que la atención plena es un arma eficaz contra el estrés, que aumenta la actividad del lado izquierdo del cerebro, zona donde se activan los mecanismos de dispocición afectiva positiva, que ayudan a mejorar estados de ánimo negativos. http://bit.ly/qzVeAz
Disciplinar nuestra mente, creando hábitos de pensamiento saludables, evitar la tendencia de ir de un pensamiento a otro, dando vueltas a temas pasados o imaginando oscuros augurios para el futuro, permaneciendo en un estado de "mente herrante" manteniendo una actividad mental de desgaste, que nos priva de vivir en el único y más importante de los momentos EL PRESENTE. ¿Te animas a practicar?
DEDICAR 10/ 15 minutos diarios a practicar la ATENCIÓN PLENA.
Empezaremos por mantener enfocada nuestra atención en un punto concreto durante ese espacio de tiempo (10/ 15 m.) La respiración es un buen foco de atención. Es normal que aparezcan pensamientos o emociones, que dejaremos estar, centrando de nuevo nuestra atención en la respiración, volviendo nuestra AP, sin molestarnos por las distracciones, con una actitud interior de aceptación de la realidad del momento presente, sin juzgar, sin resistencias a lo que sucede, con una actitud positiva hacía la realidad observada.
Esta práctica de la AP practicada diariamente nos facilitará una mejor calidad de vida, y nos ayudara a reducir los efectos nocivos del estrés. En pocos días disfrutaremos de un estado de serenidad y bienestar que seguro hacía tiempo no sentíamos.
Aumentará nuestra capacidad para enfocar nuestra mente , podremos aminorar ese ritmo frénetico que nos va restando salud y bienestar. Disfrutaremos de los beneficos de una mejora en nuestra salud , de un estado de ánimo más estable y positivo. Aumentaremos nuestra capacidad de calmar nuestra mente.
Escaparemos de esa ambivalencia absurda de entretenernos en el pasado o perdernos en el futuro, para estar plenamente conscientes disfrutando de nuestro PRESENTE.
Para TOD@S Os deseo un verano vivido con ATENCIÓN PLENA!!
Sara Cobos Coaching Familiar