Ayudando a las mujeres en su vida con la menopausia

¿Cómo entender mejor la menopausia y a las personas cercanas que la están pasando? ¿Hay una manera de hacer que la vida en este periodo sea más soportable para usted y sus familiares más cercanos? Te traemos algunos consejos útiles.

La menopausia es un período muy difícil para la mayoría de las mujeres. Los flashes calientes y fríos, el insomnio, los pies y las manos frías y la duda interminable de una misma, son apenas algunos síntomas que están conectados con la menopausia. Si alguien cercano a usted está en ese capítulo de la vida, probablemente se haya preguntado qué puede hacer para ayudar y hacerle la vida más soportable.

La menopausia no es una enfermedad ya que muchas personas, especialmente los hombres, parecen pensar. Es sólo un período en la vida en el que las hormonas están cambiando. Y realmente no es sólo sobre las mujeres. Es cierto que las mujeres tienen síntomas más extremos como los sofocos, pero hombres y mujeres comparten muchos síntomas, como cambios de humor, debilidad, fatiga, depresión, mala calidad del sueño, complejo de inferioridad y peso abdominal adicional, entre otros.

Es cierto que nuestros cuerpos se acostumbran a todo esto después de algún tiempo, pero hay cosas que todo el mundo puede hacer para hacer no solo su propia vida más fácil, sino a las personas más cercanas que están pasando por la menopausia también.

¡Educar!

La edad de la menopausia varía para todos. Algunas mujeres cumplen 60 años y nunca notan síntomas menopáusicos. Estas son en su mayoría mujeres que se preocupan por sus hábitos alimenticios y viven vidas saludables y activas. Una buena nutrición es muy importante todo el tiempo, especialmente en los períodos de transición como la adolescencia, el embarazo y la menopausia. Si una mujer come una dieta bien balanceada con muchas frutas y verduras y grasas saludables, tendrá menos síntomas que una mujer que vive con comida chatarra, porque el cuerpo tendrá menos para compensar.

Algunas mujeres no entienden la importancia de la nutrición. Si usted vive con una mujer como esta, no dude en darle un consejo. Siéntase libre de compartir un artículo con ella. Hágale saber que usted la cuida.

Sofocos

Los sofocos son un síntoma importante de la menopausia y el más difícil de soportar para la mayoría de las mujeres al principio. La mayoría de las mujeres menopáusicas se quejan a menudo de cómo sus miembros del hogar no tienen suficiente comprensión hacia este síntoma. Una mujer en medio de un destello caliente tiene la necesidad de abrir todas las ventanas y puertas de la casa, incluso en el día más frío de todos. ¡Si usted tiene una mujer que pasa con la menopausia, sea de apoyo! Si abre todas las ventanas o establece el aire acondicionado para que se enfríe en el invierno, use un suéter y no se queje demasiado, pasará pronto. Si no lo hace, al menos aprenda a vivir con ella.

Los antojos de alimentos

Las mujeres menopáusicas anhelan diferentes tipos de alimentos con frecuencia. principalmente comida chatarra llena de carbohidratos. No la juzgues ni la llames voraz o gorda. ¡Se comprensivo! Son sus hormonas y ella también se arrepiente, así que no agregue combustible al fuego, sea su apoyo

Cambios de humor

Mi madre gritó mucho en el primer par de meses después de que comenzó su menopausia. Tenga en cuenta que fue una menopausia inducida debido a algunas complicaciones de salud, no el proceso natural del cuerpo y su cuerpo no tuvo tiempo para prepararse. Nada estaba bien, todo el mundo estaba haciendo algo que no aprobaba, todo el mundo estaba haciendo cosas que la molestaban ... En estas situaciones, tienes que ser sabio y callar mucho. No discuta. Por supuesto que el 90% de las veces no está bien, pero no le digas eso. Usted se alegrará de que mantuvo la calma más adelante en la vida, tal vez incluso ese mismo día.

Consejos más útiles para obtener a través de la menopausia más fácil

Ayuda de la naturaleza y del ejercicio

No importa si se trata de un paseo por el barrio para despejar la cabeza, o un trozo de fruta para comer, la naturaleza ayuda mucho. Si usted tiene una mujer con insomnio o sofocos en su casa, sea un buen deporte y acompañela durante una larga caminata en la naturaleza. El ejercicio es extremadamente beneficioso para las mujeres envejecidas. Mantiene los huesos y los músculos más fuertes. Además, tener un régimen de ejercicio constante, incluso si es sólo caminar, ayuda a mantener altos niveles de energía. A medida que envejecemos, nos volvemos rígidos. Es genial estirar y mantener el cuerpo activo. Acompañe a su madre o esposa a una clase de yoga o una clase de baile. Será grande para ambos y es bueno para la vinculación.

Los ácidos grasos son muy importantes porque nuestros cuerpos no los hacen. Ya se trate de aceite de pescado, semillas de lino prensadas en frío o aceite de semilla de cáñamo, asegúrese de que tiene suficiente de ella. Reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, pero lo más importante reduce los sofocos. Asegúrese de usar productos vegetales siempre que pueda, porque son más beneficiosos cuando se trata de equilibrar las hormonas.

Las mujeres durante la menopausia activan menos vitamina D que antes y realmente necesitan más que nunca, ya que ayuda a absorber el calcio para mantener los huesos sanos. Si los niveles de vitamina D son bajos, el calcio pierde su eficacia. La investigación ha demostrado que una dieta rica en vitamina D, calcio y una gran cantidad de exposición al sol son capaces de mantener cambios de humor, irritabilidad, depresión, ansiedad y cualquier otro trastorno del estado de ánimo bajo control. Las mujeres menopáusicas, especialmente las mayores de 55 años, deben prestar mucha atención a la vitamina D.

Sea positivo y amable

Vivimos en una sociedad que detesta el envejecimiento. Nuestra sociedad está coloreada por el culto de la juventud y la perfección. Las mujeres tienen miedo de vestirse como desean e incluso usar su cabello de una manera que es diferente de las tendencias que se establecen. Si conoce y ama a cualquier mujer, ya sea joven o mayor que está pasando por la menopausia en este momento, hágale un cumplido ahora mismo. Haga que ame su pelo, incluso si es diferente de los estilos que te gusta.

Enseñamos a las jóvenes a ser todas iguales desde temprana edad, con modelos como las muñecas Barbie. No tengo nada en contra de Barbie, pero casi nadie enseña a las hijas y a los estudiantes a ser lo que quieran. ¿Qué tiene que ver todo esto con la menopausia? Bueno, cuando las hormonas comienzan a cambiar y la mujer se siente completamente diferente de antes, algunos de sus patrones de pensamiento también cambian. Piensa en muchas cosas, las piensa en realidad, maravillas y arrepentimientos. El apoyo de sus allegados es muy importante aquí, para volver a ponerla en marcha. Ella puede sentirse vieja, no bastante atractiva o no deseada.