A continuación te presento una modalidad de ayuno sencilla, para principiantes, verás qué sencillo resulta realizar un ayuno: La experiencia consiste en realizar sólo dos comidas al día. Éstas pueden ser desayuno y comida, comida y cena o desayuno y cena. Y lo ideal es que lo hagas al menos 2 ó 3 veces a la semana. Por ejemplo, levantarte y no ingerir nada hasta la hora de la comida. Luego cenar como habitualmente. Este ayuno me encanta porque en realidad es más largo de lo que parece. ¡Desde la cena del día anterior hasta la comida del día en curso transcurren más de 15 horas! Si lo ves muy duro, puedes desayunar una pieza de fruta o, mejor aún, beber un gran vaso de zumo de verduras y frutas como los que te sugiero en este blog. Si no puedes pasar sin un desayuno contundente, puedes prescindir de la cena. Como mucho cenar una fruta, idealmente papaya, porque es rica en enzimas digestivas y podrás digerirla bien antes de dormir, evitando que quede a medio digerir en tu intestino y te levantes al día siguiente con el abdomen hinchado por los gases derivados de su fermentación. Otra idea, sobre todo si quieres evitar comer fuera de casa, es tomar un desayuno completo y no comer hasta la hora de la cena, picando a medio día un zumo o algo de fruta. Si sientes hambre significa que se ha activado el proceso de autofagia, así que ¡bien! Aprende a apreciar esta sensación y, si no puedes con ella, toma una infusión, come algo de fruta o bebe un zumo de verduras y frutas de los que te propongo. Si practicas con regularidad este ayuno fácil para principiantes, comenzarás a ir al baño también con regularidad, y poco a poco equilibrarás tu peso, los niveles de colesterol, ácido úrico, glucosa, etc. Te sentirás más ligero y activo porque la autofagia contribuye a la depuración y, por tanto, al aumento de la vitalidad. Cuando sientes hambre, se activa la autofagia, las células se llenan de energía y te sientes más sano y motivado a la acción y a tu propio desarrollo. El hambre es positiva, ¿hay algo mejor que comer cuando de verdad se tiene hambre? ¿Te animas a probarlo y así irte preparando para el ayuno fácil para avanzados? Cuéntame cómo te va !!!Fuente: Blog de Ana Moreno. Flexivegetarioanos. C. Marco