Bajar de peso, es un tema que en ocasiones nos llevan a cometer muchos errores, esto se debe a la falta de información que al respecto tienen muchas personas, pues bien sabemos que el ejercicio corporal tiene un papel preponderante al hablar de este tema, sin embargo, no todo depende del ejercicio.
La alimentación es un aspecto muy importante a considerar, una dieta adecuada es el aliado ideal en estas situaciones.
Existen muchos alimentos que debido a sus propiedades son indispensables en una comida para dieta saludable, hay otros que debido a esas mismas propiedades son insustituibles en una comida para quemar grasa.
Las alternativas para conseguir una comida para dieta saludable son muchas y la variedad también
Algunas alternativas alimenticias
La comida para dieta o la combinación de la misma, no tiene otra finalidad que el control de peso, para cada persona según su sexo existe un peso ideal o un rango de peso que lo ubica entre los parámetros saludables; es importante conocer cuál es ese peso y tratar en lo posible a ajustarse a él.
Un tema muy complicado es saber elegir los alimentos correctos y adecuados a lo que realmente deseamos, se debe ser muy cuidadoso y tener presente que es tan relevante lo que comemos, así como lo que tomamos.
Es por eso que al momento de seleccionar una comida de dieta no puede hacerse al azar, debe ser el producto de un estudio y para eso debe contar con el soporte de profesionales.
De manera general haremos algunas recomendaciones sobre comida para hacer dieta, no sin antes recordarles que cada organismo es diferente y el soporte de un profesional sería lo ideal al momento de ajustarse a cualquier dieta.
El consumo diario de estos alimentos, bien sean cocidos o crudos, en jugos o enteros, es sumamente beneficioso para el organismo, estos contienen mucha fibra, son ricos en vitaminas y también en minerales, son antioxidantes por naturaleza, contienen mucha agua, aportan muy pocas calorías y no contienen colesterol.
El consumo de verduras y frutas es aconsejable sobre todo para los niños y los ancianos, estos alimentos son excelentes en el combate de la obesidad.
Si bien es cierto que estos alimentos están vinculados de cierta forma al aporte de grasa al organismo. Sin embargo, estos aportan aminoácidos que son indispensables en la protección de nuestros tejidos y juegan un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro metabolismo.
Es recomendable que la frecuencia con la que acudimos a estos alimentos sea muy baja, no deben descartarse de nuestra dieta ya que indudablemente, ellos aportan y son importantes para el correcto y balanceado funcionamiento de nuestro organismo
Legumbres y frutos secos
Estos alimentos aportan una gran cantidad de nutrientes que son esenciales y mucha energía. Son sumamente beneficiosos para el control hormonal del organismo, esto debido a que la absorción de los nutrientes de estos alimentos es muy lenta.
Cuando hablamos de alimentos ideales para la pérdida de peso, este alimento es fundamental para tal fin, quizás el secreto es su constante uso y para ello, el saber prepararlo puede ser muy importante
Es un alimento que contribuye en la metabolización de las grasas, esto debido a su alto contenido de calcio, además es un aliado al momento de reducir la formación de depósitos de lípidos. El consumo de este alimento acompañado de frutos rojos, eleva su potencia quema grasa.
Él té verde es un excelente antioxidante, pues entre sus ingredientes está el polifenol, llamado epigalocatequina galato. Su consumo preparado en té y sin azúcar, es excelente, actuando como quema grasa. Lo recomendable es tomar de tres a cuatro tazas al día.
El chocolate es una excelente comida para quemar grasa, muchos podrían considerar una broma incluirlo en esta lista, pero si el producto contiene un porcentaje de por lo menos 85% de cacao, resulta ser un quema grasa excelente.
La nuez también resulta ser una potente quema grasa, así lo demostró un estudio realizado por la Universidad de Barcelona. Comer por lo menos 30 gramos diarios de este alimento, reduce de manera efectiva la grasa abdominal.
El consumo de la nuez contribuye con la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y es un alimento saciante
El consumo de estas legumbres es sumamente beneficioso para el organismo, deben consumirse una vez por semana, al menos. Son ricas en hierro con lo que ayuda significativamente a la combustión de la grasa, contiene vitamina B12, vitamina que es vital a la hora de convertir la grasa en energía.
También contiene vitamina B3, con la cual también ayuda con la quema de la grasa, es recomendable que al momento de su preparación se evite combinarlas con alimentos muy grasosos, como la carne y el chorizo.
Este alimento es una alternativa, si tu gusto es comer carne con cierta frecuencia. Si la carne de estas aves es despojada de la piel, su contenido graso es bajo. Lo recomendable es cocinarlas con poco aceite en un sartén antiadherente, también está la alternativa de asarlas a la parrilla.
El ganso y el pato contienen mucha más grasa que el pavo y el pollo, por eso no lo recomendamos en nuestra lista.
Este alimento es muy temido por mucha gente, ya que tienen la fama de engordar, sin embargo, tal acusación no es del todo cierta, 100 gramos de este alimento, solo contienen 70 calorías. Los nutrientes aportados son muchos, además que logran saciar el hambre con gran facilidad. Lo recomendable es prepararlas con todo y piel.