La risa y la sonrisa en el consultorio de Yolanda Pérez
Hoy, como cada lunes, hemos estado en directo en la sección “El consultorio de Yolanda Pérez“, de Así es la Mañana – Esradio Elche, y hemos hablado de los beneficios de la risa y la sonrisa. Ahora queremos plasmarlos por escrito para que siempre que puedas, rías y sonrías.
Todos sabemos que reír de forma forzosa ni es lo mismo que reír con ganas ni aporta los mismos beneficios. Además de que cuando reímos de forma natural, en la cara hay simetría, autenticidad. Expertos en el tema coinciden en esto.
A continuación os dejamos algunos beneficios.
Reír es sano y bonito. Fuente de la imagen: batanga.com
Solo por el simple hecho de sonreír, ya estamos mandando al cerebro señales de bienestar. Cuando sonreímos se reducen los niveles de cortisol, que es la hormona que está presente en los momentos de estrés. Ademásliberamos dopamina, que ayuda al bienestar y estado de ánimo positivoy también endorfinas, que son las responsables del estado de felicidad.¡Así que ya sabéis, sonreíd! ¡No perdáis el tiempo!
Cuando sonreímos disminuye el dolor. La sonrisa y la risa pueden actuar como casi ‘analgésicos’. Imaginemos por un momento que me duele la cabeza porque estoy todo el día pensando y dándole vueltas a eso que me desanima tanto. Mi dolor es de 0 a 10, de un 6. Pues si alguien intenta hacerme sonreír, quizá mi dolor disminuya de 6 a un 4 ó 5.
La sonrisa activa el sistema circulatorio el ritmo cardíaco. ¿Alguna vez has reído tanto que has tenido que decir ‘no me hagas reír que me duele aquí mucho de reír? Por tanto agita el ritmo cardiaco y ayuda a sentirnos mejor.
Sonreír aumenta la felicidad y hace que nuestra autoestima suba. Intenta mirarte al espejo y sonreír. Es como cuando sonreímos a alguien sólo que esta vez te sonríes a ti. ¡Qué importante es la actitud!
Sonreír nos hace a todos más atractivos. Además la sonrisa ayuda a que nos relacionemos más fácilmente con los que tenemos alrededor. Es mucho más fácil relacionarse con alguien que nos sonría que con alguien serio. Facilita sin duda una buena relación social.
Sonreír reduce la agresividad. A veces gracias a la sonrisa se pueden llegar a reducir tensiones (si se sabe utilizar). Puede ser un arma de doble filo.
Sonreír puede aumentar las relaciones sociales. En numerosas ocasiones todos necesitamos rodearnos de personas alegres y positivas, para negatividades ya tenemos bastante con las nuestras, por tanto, sonreír ayuda a abrir canales de comunicación, hace que fluya más fácilmente una conversación. La sonrisa actúa como si de un pegamento se tratara. En cuanto uno sonríe o ríe tendemos a unirnos fácilmente. Por ello existen las neuronas espejo, donde actuamos en función a los sentimientos que vemos en otros.
Sin sonríes, tienes positividad. Si tienes positividad podrás ser más feliz y todo esto ayuda a llevar una vida más sana, lo que conlleva comer mejor,dormir mejor, relacionarte más, etc.
La sonrisa estimula comportamientos positivos con uno mismo y con los demás.
¿Te has preguntado cuántas veces sonríes al día?
¿Te has preguntado si ya has dejado de sonreír?
¿Has visto qué cosas o personas son las que te hacen sonreír?
Pues no lo dudes, ponte las pilas, y si has dejado de sonreír, hoy puede ser un buen día para buscar y reencontrarte con esas cosas que antes te hacían reír, porque en definitiva, reír y sonreír tiene beneficios físicos, psicológicos y sociales que numerosos estudios así lo han demostrado.
¿Quieres reír y sonreír sin parar? Prueba una sesión de risoterapia, en los talleres de nuestro centro de psicología en Elche (Alicante).