Hola chic@s hoy os hablaré de la cantidad de beneficios que proporciona, a nuestro cuerpo y mente, el hecho de practicar deporte de una forma regular.
Al realizar cualquier práctica de ejercicio físico continuada, en función al tipo de entrenamiento, nuestro organismo sufre una serie de cambios o adaptaciones en forma de mejoras, que nos capacitan para rendir a un nivel superior. Es lo que se llama acondicionamiento físico.
SISTEMA RESPIRATORIO
Estos cambios o adaptaciones que se producen en este sistema están muy relacionados con la resistencia.
- Mejora la capacidad de resistir esfuerzos y de soportar la aparición de la fatiga.
- Aumento de la capacidad pulmonar: mejora la ventilación pulmonar y la difusión de gases en pulmones y tejidos.
- Aprovechamiento mejor todo el oxígeno, manteniendo más tiempo el aire inspirado en los pulmones.
APARATO CARDIOVASCULAR
Durante el ejercicio físico el corazón las arterias y venas responden coordinadamente a los requerimientos de O2 de los músculos en contracción.
- Aumento de la masa muscular (tamaño y grosor) del corazón.
- Aumento del volumen sistólico en descanso y en trabajo.
- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo hasta 60 pulsaciones por minuto.
- Recuperación rápida de la frecuencia cardiaca, de la presión y del volumen minuto.
- Aumento del gasto cardiaco.
- Aumento y mejora del riego sanguíneo y de la capacidad de transportar oxígeno y nutrientes a los músculos.
- Aumento de la hemoglobina y hematíes en la sangre.
- Disminución de la frecuencia cardiaca tanto en el ejercicio como en reposo, así como los tiempos de recuperación de los valores normales.
- El contenido de glucosa se mantiene invariable durante el ejercicio.
APARATO LOCOMOTOR
Los cambios que se producirán o adaptaciones serán más a nivel de fuerza, velocidad y flexibilidad.
- Favorece el crecimiento de masa muscular y perdida de grasa.
- Favorece el fortalecimiento de los músculos, huesos y articulaciones.
- Aumenta la extensibilidad y flexibilidad articular.
- Mejora la capacidad que tienen los músculos de aprovechar la energía y soportar esfuerzos.
- En las personas entrenadas el ácido láctico es menor.
- Favorece el crecimiento.
- Mejora de la salud.
- Favorece el rendimiento global del cuerpo.
SISTEMA NERVIOSO
En el sistema nervioso los cambios están más relacionados con la mejora de la velocidad, la agilidad, coordinación, y la técnica deportiva. - Mejora la coordinación de los gestos en la técnica deportiva.
- Mejora la capacidad de soportar esfuerzos.
- Mejora la concentración.
- Mejora la calidad y velocidad de los impulsos nerviosos.
ADAPTACIONES A NIVEL PSICOLOGICO
Producen cambios muy importantes a nivel de motivación, superación personal y una mejor forma de afrontar retos y el fomento de actitudes positivas.
- Mejoran las funciones intelectuales
- Se reducen los estados de ansiedad y depresión.
- Se canaliza la agresividad, mejora el estado de bienestar.
- El ejercicio permite y facilita que las personas se relacionen.
- Beneficios sobre el estado de ánimo y el estrés.
A que merece la pena practicar deporte ehhh... así que ya sabéis lo que hacer...