Beneficios del ejercicio físico
El ejercicio es bueno para todos en general y en particular para las personas con diabetes:
- Favorece la pérdida de peso y el mantenimiento del normopeso.
- Mejora la elasticidad corporal, la sensación de bienestar físico y psíquico y la calidad de vida.
- Fomenta las relaciones sociales.
- Disminuye la glucemia durante y después del ejercicio.
- Disminuye las necesidades de insulina. Mejora la sensibilidad a la insulina.
- Mejora la función cardiovascular.
- Disminuye las cifras de tensión arterial.
- Aumenta las concentraciones de colesterol HDL (“colesterol bueno” o “protector”).
Por todos estos motivos, el ejercicio es uno de los pilares básicos en el tratamiento de la diabetes.
Limitaciones del ejercicio físico
Causas por las que las actividades físicas pueden verse limitadas de forma importante:
- Si se tiene diabetes y obesidad, hay que realizar actividades que no supongan mucha carga para evitar lesiones osteoarticulares.
- En enfermedades cardiovasculares ( infarto, ángor ), no realizar ejercicios que requieran mucho esfuerzo.
- En lesiones del sistema nervioso ( neuropatía ).
- En lesiones de los riñones ( nefropatía)
- Si hay una retinopatía avanzada, se han de evitar aquellas actividades que produzcan vibraciones fuertes, movimientos bruscos o incrementos importantes de la presión sanguínea.
- Si se ha hecho tratamiento con láser, hay que consultar con el oftalmólogo antes de volver a hacer ejercicio.
- No es aconsejable practicar deportes de riesgo en solitario, como: submarinismo, paracaidismo, alpinismo y escalada.
- Si existe situaciones de hiperglucemia.
El ejercicio debe estar adaptado a cada persona, tanto en el tipo de actividad como a los gustos de la persona, y siempre estará adaptado a su plan de alimentación y a su tratamiento.