Hola a todas hoy les traigo la traducción de este famoso libro que contiene métodos para bajar de peso y tonificar.
Piernas definidas, glúteos tonificados, abdomen plano y brazos fuertes es lo que garantiza la entrenadora (Kayla Itsines) con su sistema. Para ello propone una dieta saludable acompañada por un programa que consiste en realizar a diario tres circuitos, uno para piernas, otro para brazos y otro para abdomen, compuestos de cuatro ejercicios cada uno, que se deben repetir durante siete minutos. Ambos circuitos se deben repetir dos veces sumando un total de 28 minutos(7 minutos x 4 circuitos). En el que se incluyen pesas, flexiones push up, burpees y planchas de 30 segundos de duración.
* Nota: La traducción no es de las mejores ya que es copiar desde Google Traducctor, pero es totalmente entendible con las imágenes que contiene el libro!
Seguiré con los siguiente libros y los subiré.