A continuación compartiremos un calentamiento del que en nuestra opinión es uno de los mejores porteros del mundo, portero del Real Madrid C.F. y de la selección Española (actualmente campeona del mundo y la Eurocopa ).
3´ de calentamiento general y estiramientos.14´ de calentamiento específico.
1) Sentado, blocando hacia un costado el balón para nuevamente ir a blocar otro del lado opuesto.
2) Parar diferentes balones a media altura desde diferentes ángulos.
3) Paradas de balones a media altura desde un ángulo cerrado de cada lado con una pierna por delante.
4) Paradas de centros desde ambos lados.
5) Caídas y paradas desde los costados en posición de ángulo cerrado desde ambos lados.
6) Trabajo con el pie.Pared con un entrenador, desplazamiento, y pase al otro entrenador del otro lado.
7) Series de paradas en movimiento utilizando las diferentes formas de bloquear el balón (paradas, blocajes, etc).
8) Saques con el pie, volea y media volea con el entrenador.