Nuestro objetivo es tratar de desarrollar un acondicionamiento físico adecuado, tanto sea para mejorar salud, para vernos bien, por placer o por todo a la vez.
Conocemos multitud de deportes y formas de realizarlo, por suerte voy aprendiendo cada día un poco más y descubriendo nuevas formas de entrenamiento y acondicionamiento físico.
Hace poco descubrí los ejercicios calisténicos, supongo que llevarán muchos años, es más, en la década de los 80 se utilizaban, lo que no llegaron a triunfar debido al mal entendimiento, pensándose que se trataba de ejercicios destinados a personas con un bajo perfil de entrenamiento.
¿Qué es la calistenia?
Podríamos definir calistenia como un conjunto de ejercicios en los cuales nos centramos en desarrollar movimientos de los grupos musculares, más que en aumentar potencia y esfuerzo, lo que es lo mismo, realizar ejercicios con la única ayuda de nuestro cuerpo.
Esto podría ser complicado en personas con exceso de peso, ya que forzaríamos las articulaciones, así como en gente desentrenada, pero todo lo contrarío, se aconseja su uso a cualquier persona, incluso para iniciarse en el acondicionamiento físico.
Una de las ventajas de la calistenia, es el beneficio en la postura y forma corporal, corroborando lo descrito anteriormente, ya que no existen saltos, rebotes e impactos que pudieran lesionarnos.
Ganar masa muscular
Hago musculación, ¿me sirve para ganar algo de masa muscular?. Por supuesto, no va a perjudicarnos en lo mínimo, sino todo lo contrario. A día de hoy existen pausas en los entrenamientos de volumen en el cual podemos incluir este tipo de entrenamiento, ya que simplemente con nuestro cuerpo podemos ejercitar la musculatura de igual manera.
Pongamos un ejemplo. ¿Cúal es el ejercicio más usado o trabajado para los abdominales? El encogimiento en suelo, o, por ejemplo, ¿Qué ejercicio es el más aconsejable para dorsal y que además trabajan la mayoria de la musculatura del tronco superior? Las dominadas.
Se trata en todo caso de aumentar o diversificar los entrenamientos, no sólo centrarnos en ir a una sala o salir a correr.
Espero vuestros comentarios
MH
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