Aconsejan que la mochila NO SUPERE EL 10% de tu peso corporal. Sobre todo no metas cosas “por si…”, esto por si acaso…, ve a lo práctico y piensa que vas a hacer el Camino de Santiago, no vas a ir de fiesta.
Olvídate de mascarillas capilares, cremas de día, cremas de noche, etc. Una vez estés de vuelta, ya tendrás tiempo de ponerte otra vez al día en tus cuidados diarios.
En el camino he visto como Montse tenía que enviar por Correos parte de su equipaje. En un albergue de Salceda una chica alemana dejaba su precioso saco de dormir, y Nuria enviaba sus palos de senderismo a través de una empresa de mensajería. Si viajas en avión, ten en cuenta que los palos deberás facturarlos.
LLEVA LO JUSTO Y NECESARIO, si no, te pasará factura.
La buena noticia, es que existe un servicio de TAXIS que te llevan la mochila hasta el albergue próximo (el que tú indiques) por tan solo 3€. ¡¡FUNCIONA MUY BIEN!!
Según mi experiencia, te voy a detallar lo que para mí es necesario llevar en la mochila empezando el camino en SARRIA.
NECESER PARA MUJER: “IMPRESCINDIBLES”
- Desodorante
- Aceite de romero (sustituye a la crema corporal) y el romero va muy bien para las piernas cansadas ya que tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias, también es un gran cicatrizante. (en mercadona).
- Crema facial solar protección mínima 50 (servirá para brazos y piernas).
- Gel 5,5 que sirva para cabello y cuerpo (con este mismo gel lava tus ropa).
- Algunas muestras de crema facial (pídelas en la farmacia o perfumeria).
- Cepillo de dientes.
- Seda dental.
- Pasta dentífrica.
- 1 lima de uñas.
- Salva slip, compresas, tampones… Puede que tengas que “cargar” con ello.
- Tapones oídos. ¡Importante! Olvídate de descansar hasta que vuelvas a casa.
- Esponja baño.
- Toallitas íntimas limpiadoras. De viaje (en mercadona). Fantásticas para llevar en la riñonera.
- 2/3 bastoncillos oídos.
- 1 cepillo de viaje.
- 1 peine de viaje.
NECESER PARA MUJER: “OPCIONAL”
- Pinzas de depilar (si el viaje es largo la podrás necesitar).
- 1 cuchilla de afeitar (si el viaje es largo la podrás necesitar).
TRATAMIENTO DE AMPOLLAS:
Las ampollas normalmente aparecen por: el calzado mal ajustado o demasiado suelto (EVITA LA FRICCIÓN CON EL PIE), humedad en los pies, calzado nuevo, sandalias de verano, largas caminatas o por una largas jornadas haciendo actividades deportivas.Las ampollas se forman rápidamente y pueden durar varios días hasta que desaparecen, con lo cual, deberás curarlas varios días.
Si las ampollas se rompen, pueden llegar a infectarse y si esto ocurre, es bastante doloroso.
*A TENER EN CUENTA:
*CALZADO CÓMODO. Si puedes, utiliza ZAPATILLAS DE TREKKING (SENDERISMO), ahora hay en el mercado muy buenas zapatillas y con precios asequibles a nuestros bolsillos.¡NO PESAN NADA! (en Decathlon).Según la época del año, deberás llevar CALZADO DE MONTAÑA
Sobre todo que NO SEA NUEVO. Tu pie deberá adaptarse a ese calzado y mejor que lo hayas usando como mínimo 1 MES. Esta es la teoría, porque en la práctica te diré que yo compré el calzado 3 días antes y no pude cumplir este punto.
En resumen, el calzado que te sea cómodo. He visto peregrinos que iban en zapatillas deportivas o sandalias. LO QUE TE SEA MÁS CÓMODO pero con precaución, sobre todo en el tema de la fricción o la humedad.
Uno de los peores enemigos de las ampollas es el *CALOR Y HUMEDAD. SI TE SUDA EL PIE ¡PARA!, airea el pie, cámbiate los calcetines y continua.
Otra cosa: EL CALCETÍN NO DEBE TENER ARRUGAS y tiene que ser especial para senderismo, es cierto que no son baratos pero tus pies lo agradecerán. Un par de calcetines los podrás encontrar en Decathlon por 14,95€ (me costaron lo mismo que la mochila) pero no me salió ninguna ampolla en todo el camino.
- Compeed (2/3 cajas diferentes tamaños).
- Apósitos adhesivos acolchados de compresa gruesa TAMAÑO MEDIO (mínimo 10) cosmopor. Ves recortando.
- Apósitos tipo compeed del mercadona ¡¡FANTÁSTICOS!! (2/3 cajas).
Te preguntarás; ¿qué diferencia hay entre los apósitos tipo compeed del mercadona y los compeed de farmacia?.
En mercadona solo lo hacen en tamaño grande. (siempre lo podrás recortar).
- Son más baratos los del mercadona.
- Los dos tienen propiedades parecidas para tratar la rozadura. Yo llevé 2 de cada.
- Stick pies antirozaduras. (2) Se utilizan para evitar rozaduras y ampollas. (2,50€ en mercadona).
Puedes sustituir el stick por vaselina.
- TU MEDICACIÓN HABITUAL
- Antiinflamatorios en pastillas (bajo prescripción médica).
- Antiinflamatorio en gel (bajo prescripción médica).
- Tijeras pequeñas (para recortar los apósitos y esparadrapo).
- Esparadramo NO DE PAPEL (con el calor se pega y no hay forma humana de despegarlo), que sea de TELA.
- Algodones (pueden ser faciales).
- Protector labial
- Alcohol de romero (2€ en mercadona) va MUY BIEN para las piernas cansadas.
- Almohadilla para plantas doloridas (2,15€ en mercadona).
- Hilo de coser, aguja, betadine, jeringuilla (para curar las ampollas).
Esther me “prestó” sus pies para poder enseñarte como se curan las ampollas. La pobre llevaba 5 intervenciones en cada pie y numerosas ampollas.
Con la ayuda de la jeringuilla extrae el líquido de la ampolla.
Pon un poco de betadine e introdúcelo en la ampolla (para desinfectar), sí, ya se que duele…
Con una aguja esterilizada, pasa un hilo de coser o seda dental y atraviesa la piel de la ampolla (esto no duele). Deja un trozo de hilo por los extremos, déjalo así hasta que se seque. NO CORTES LA PIEL.
Este sistema evita que se forme otra vez líquido.
- Calma pick (roll-on alivio picaduras, en mercadona 3,70€).
Conocí a un chico que en un albergue le había picado una araña y se le hinchó todo el brazo y parte del cuello, tuvo que ir al dispensario y le administraron antibiótico y cortisona. ¡Poca broma!
- Pomada antibiótica (bote pequeño 15 gr.).
- Pañuelos de papel
- Bolsas de congelar NO LLEVES NECESER, ocupa mucho.
- Post-its. Intercambiarás teléfonos, y demás información, son de gran utilidad (llévalos en la riñonera).
- Gafas de sol
- Mochila pequeña de tela.
También te servirá por si decides dejar la mochila en el albergue para que la transporte el taxi y llevar lo imprescindible en la etapa del día (botiquín, gafas de sol, protector solar, calcetines y sandalias).
- 1 concha de vieira.
Lo ideal es que la lleves desde el inicio del camino. Yo no la tenía y la compré en MELIDE.
Si comes vieiras, la podrás llevar de casa. Se agujerean con un taladro y una broca de 3 mm (ten mucho cuidado de no hacerte daño). No tengas miedo de romperlas, parecen frágiles pero son muy duras.
Solo tendrás que pasar un cordel por los agujeros y colgarla en la mochila.
- Cargador de móvil y cargador de cámara fotográfica (si la llevas).
- Cámara fotográfica pequeña.
- Riñonera.
- Dinero en efectivo.
- 2 palos de senderismo.
- Pegamento (yo lo llevé porque el día anterior se me despegó la suela de las sandalias).
- 1 kit “todo en uno” de navaja, cuchara, cuchillo (si vas a comer en el albergue te irá bien). Lo encontrarás en bazares.
- La mochila.
- La credencial.
Deberás SELLAR 2 VECES MÍNIMO AL DÍA. Recuerda poner la fecha.
Podrás sellar en parroquias, cafeterías, albergues…, no tendrás problema para sellar.
- Una funda para proteger la credencial (en los bazares o papelerías la encontrarás). Mejor rígida.
- Saco de dormir. Según la época del año deberás comprarlo para temperaturas superiores a 5º, 10º, 15º, 20º…, el que yo compré era para temperaturas superiores a 15º y tan solo pesaba 650 gramos. (en Decathlon).
- 1 libreta.
- 1 bolígrafo.
- Frutos secos. Yo no los compré y tuve que adquirirlos por el camino. Hay momentos que el cuerpo te los pide. Te irán muy bien para reponer fuerzas.
- Azucarillos. Por si te da un bajón, tenlos siempre a mano.
- 1 linterna pequeña. Si tienes en el móvil te servirá.
- 1 botella pequeña de agua.
- Imperdibles. (en bazares o mercerías).
- Llaves de casa. ¡Ojo! Que aunque no te apetezca volver, deberás hacerlo, y necesitarás las llaves para poder entrar en casa
ROPA PARA MUJER: JUNIO, JULIO, AGOSTO (VERANO)
- 2 pantalones MUY FINOS con cremallera y que se puedan convertir en pantalón corto.
- 2 camisetas. TRANSPIRABLES.
- Chaqueta cortavientos térmica. QUE NO PESE.
- 1 capa impermeable.
Mejor capa porque te tapará la mochila, si no, tendrás que llevar también protector de mochila. Lo negativo es que pesa un poco.
- 3 bragas
- 2 sujetadores
- 2 pares de calcetines
- 1 pañuelo para proteger el cuello.
- Unas chanclas para la ducha.
- Unas sandalias. QUE NO PESEN
- Unas zapatillas de trekking. QUE NO PESEN
- Una gorra.
- 1 camiseta térmica para dormir.
- 1 funda de almohada.
En los albergues privados, generalmente las fundas son de tela.
Te sentirás más cómodo si encima de la funda que te den pones la tuya. Dormirás más a gusto.
- 1 toalla pequeña.
- 1 cinturón.
DOCUMENTACIÓN NECESARIA:
- D.N.I. o pasaporte.
- Tarjeta sanitaria.
- Tarjeta de crédito.
- Tus recetas habituales; anticoagulantes, insulina, parches…
Si tienes una discapacidad, la documentación acreditativa y el informe médico de tu medicación “especial” (por si te la pidieran en el avión, etc.).
En mi caso tuve que ir cargada con las inyecciones de heparina.
No me pidieron nada en el aeropuerto pero mejor llevar el informe médico.
El billete de avión, tren, autocar…
Hacer el Camino de Santiago, no es barato, sobre todo si como en mi caso partes desde cero y debes comprar toda la equipación.
A mí me salió alrededor de los 300€.
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