Alguna vez te has sentido incómoda o incluso hasta acomplejada por tener celulitis quizás no quieres ocupar ciertas prendas de ropa ?… el día de hoy te voy a explicar Cuáles son los alimentos que más provocan celulitis, Cómo poder reducirla, Cómo identificar si realmente tú lo tienes, y al final unos tips extraordinarios que te van a ayudar a tener una mejor calidad de piel
A quienes afecta la Celulitis?
La celulitis afecta principalmente mujeres se estima que cerca de un 90% de las mujeres, sufren de algún grado de celulitis pero también afecta a hombres y ojo que incluso a tus niños
Las hormonas sexuales en la mujer También tienen un papel importante en la celulitis cuando existe una diferencia muy grande entre estrógenos y progesterona hace que la circulación sanguinea de la mujer pueda ser de menor calidad, y también reduce la producción de colageno, Y eso evidentemente que terminará produciendo mas celulitis.
Entonces si tienes algún desequilibrio hormonal o estás en periodo de menopausia es muy importante que vayas con un profesional de la salud para que te ayude a regularlo adecuadamente
Sobrepeso = Celulitis ?
La celulitis no está relacionada con el exceso de peso , sino que con el exceso de grasa corporal.
Puedes identificarla en brazos, abdomen, glúteos, muslos, como pequeñas depresiones o hendiduras muy parecido a lo que podría ser la piel o la cáscara de una naranja.
Factores que predisponen a la celulitis
Mala Microcirculacion
Una mala La microcirculación afecta mucho, es decir cuántas venitas, cuántos vasos capilares pequeños están llegando a todas partes de tu cuerpo para poder usar esa grasa que tiene depositada el cuerpo en ese lugar.
Sistema Linfatico dañado
La tercera causa tiene que ver con un mal funcionamiento de nuestro sistema linfático, por eso has escuchado seguramente de los drenajes linfáticos. Ya te voy a explicar después si es que realmente son efectivos o no, pero si tú logras que tu sistema linfático esté mejor es posible ir disminuyendo
Deficiencia de Colageno
Nuestra piel puede tener pequeñas hendiduras si es que falta colágeno y en ese momento aparece la celulitis. Y estos pequeños hoyitos en tu piel
Genetica
Y qué tanto puede influir la genética la genética? Obviamente que es importante pero es un factor en un porcentaje muy pequeño en comparación con todas las cosas que te voy a enseñar en este vídeo que te van a ayudar a reducir la celulitis
Uso de ropa ajustada u holgada
Si estás usando ropa muy ajustada estás favoreciendo la celulitis. Si ocupas medias largas, eso impide de cierta manera que el sistema linfático pueda funcionar de mejor forma e ir votando esos desechos a lo largo de nuestro cuerpo y por eso también vas a empezar a ver celulitis en muslos y glúteos.
No es de extrañar que personas que usan ropa más holgada o por ejemplo al dormir no usan ropa interior tengan menores grados de celulitis.
Por que los hombres sufren de menos celulitis que las Mujeres?
Primero por que las mujeres suelen usar ropa mas aapretada que los hombres.
Un segundo factor que es que la primera capa de grasa que tenemos bajo nuestra piel en el caso de las mujeres es un poco más gruesa, por lo cual es más fácil que se genere la celulitis.
Ademas el grosor de la piel en los hombres en muslos y glúteos es mayor, con lo cual se nota menos esa celulitis en esas partes del cuerpo en los hombres.
Como influye la Edad en la celulitis?
El siguiente factor es parcialmente modificable, y tiene que ver con la edad. Porque a mayor edad es más fácil que nuestra piel se vuelva más delgada, y si está más delgada es mucho más fácil que los excesos de grasa puedan salir o se produzcan estos pequeños cavidades en nuestra piel.
Esto lo Puedes resolver de una manera muy sencilla aumentando la cantidad de colágeno que consumes durante el día, Porque después de los 25 años las personas hombres y mujeres disminuimos la cantidad de colágeno que producimos y no es suficiente con el que hace el cuerpo y es necesario agregar suplementos nutricionales o alimentos que incluyan ese colágeno.
Que alimentos producen celulitis?
Respecto a la alimentación te voy a contar Cuáles son los alimentos que deberías evitar para no acelerar la producción de celulitis.
El primero es el café , y Yo entiendo que hay gente que es amante de tomar café y no toma solo uno sino que dos tres cuatro al día, pero el café Aparte de deshidratar tu organismo de Gran manera, también puede incidir en aumentar la cantidad de celulitis
El segundo es el sodio, los excesos de sodio sabemos que todos los alimentos casi el día de hoy ya vienen con una cantidad de sodio. Si además al cocinar incluimos salsas, mas sal, etcétera y pensando que los alimentos dulces son los que hoy día más están incluyendo sodio, todo eso conjuga en que retengas más líquido y aparezca más celulitis
Las bebidas o refrescos y ojo con lo que te voy a decir aquí incluso hasta el agua podría ser tu enemiga con la celulitis si es que estás tomando agua gasificada, por eso es muy importante que todo el líquido que bebas sea de infusiones naturales de hierbas y agua puede ser purificada filtrada incluso de la llave si es que lo puedes hacer en tu ciudad, pero sin nada de gas. Evita las aguas gasificadas y refrescos por queso produce mucha celulitis
Las azúcares refinadas y carbohidratos simples que lo puedes encontrar en galletas pasteles azúcares bebidas en general y cualquier tipo de alimento que sea muy refinado
El alcohol puede producir una gran cantidad de celulitis, porque ese mismo alcohol se termina transformando en azúcar y esas azúcares en depósitos de grasa que finalmente van a dar la apariencia de celulitis
Eso quiere decir que nunca puedo tomar alcohol ?…Claro que lo puedes hacer pero es importante entender que el alcohol fomenta una rápida producción de celulitis mujeres que hoy día no tienen nada de celulitis a veces tomando una o dos copas en una semana ya pueden notar que empieza a algo de ella
Que alimentos si te conviene comer ?
Qué alimentos Sí es muy importante que incluyas en tu dieta para disminuir la celulitis?… primero aquellos que incluyan fibra, porque la fibra va a atrapar parte de las grasas y azúcares que tú estás comiendo y va a ayudar a eliminarlas por la digestión y de esa manera con menor grasa es menos probabilidad de tener celulitis
Y si ya tienes más de 25 años es muy importante que empieces a incorporar alimentos que traigan un alto nivel de colágeno podrías iniciar con frutos rojos pescados azules, algunos frutos secos, gelatina, dentro de otros y si quieres saber cómo mejorar la calidad y elasticidad de tu piel hice un video que explica.
Que ejercicios ayudan a reducir la celulitis?
El ejercicio te va a ayudar tanto a hacer cardio como ejercicios de fuerza por una parte el cardio puede mejorar tu Irrigación sanguinea, tu circulación y el funcionamiento de tu corazón si está bombeando de mejor manera puede llegar la sangre con mayor facilidad a todos los lugares.
Y por otra parte el ejercicio de fuerza o resistencia te va a permitir ir disminuyendo en parte tu grasa corporal, por lo tanto también la apariencia de celulitis
Sirven los drenajes linfaticos y masajes?
Qué sucede con los masajes o drenajes linfáticos?, funcionan realmente vale la pena?… la respuesta creo que es va a depender de ti.
En sí los drenajes linfáticos si es que son hechos correctamente por una profesional, si te pueden ayudar a ir removiendo los excesos de desecho que hay en tu cuerpo quizás porque tu sistema linfático no está funcionando muy bien
Eso sí puede reducir la grasa corporal y también Por ende la celulitis que tienes
Visualmente no vas a notar cambios en la primera sesión, requiere a veces tres, cuatro meses, dependiendo de la cantidad de celulitis que tú tengas Pero el punto es que eso te va a servir solamente si es que estás dispuesta a cambiar tus hábitos de alimentación y tus hábitos de actividad física
Porque si haces drenajes linfáticos y al mismo tiempo estás ensuciando tu organismo con excesos de grasa de azúcar de gas y todas las cosas que ya hablamos Hace unos momentos atrás no vas a obtener mucho por tu dinero porque seguramente en unas pocas semanas vas a volver a tener la misma cantidad de celulitis o incluso más
Omega-3 para que serviria?
Asegúrate de incluir también alimentos que sean ricos en Omega 3, porque eso va a ayudar a mejorar la circulación de tus venas y vasos sanguíneos y permitir ocupar esos depósitos de grasa en todas partes en tu cuerpo.
Puedes encontrar el omega 3 en peces de agua profunda en algunas semillas y frutos secos y una de las mejores formas de eliminar grasa y Por ende ir reduciendo esta celulitis tiene que ver con bajar la grasa corporal