Cómo obtener una cintura fina
Para conseguir una cintura fina, requerirá la pérdida de peso, que no se puede lograr con tan solo ejercicios, también tendrás que seguir una dieta saludable y reducir el consumo de calorías con el fin de obtener los resultados deseados. Esto requerirá disciplina y determinación.
Además de reducir el consumo de calorías, tendrás que tomar algunas decisiones inteligentes en cuanto a las comidas que eliges.
Comienza el día con un desayuno saludable y equilibrado
Con un buen desayuno balanceado puedes comenzar el metabolismo, permitiéndole así quemar más calorías durante todo el día y obtener tu cintura fina. Te mantiene lleno, reduciendo la tendencia de comer más durante la mañana y la tarde.
Para un desayuno balanceado trata de comer cereales integrales, huevos y frutas ricas en vitaminas. Si andas rápido, agarra un batido y una barra de cereal. Además, trata de tomar agua antes del desayuno y antes de todas tus comidas durante todo el día, esto previene que el cuerpo confunda la sed con hambre y te mantiene hidratado lo cual es bien importante.
Trata de racionar tus comidas en pequeñas porciones
Comer menos pero más frecuente durante el dia previene que te de mucha hambre y así causando que comas menos. También estimula el metabolismo, lo cual le permite a tu cuerpo quemar mas calorías durante el día.
Trata de comer porciones pequeñas de 4 a 6 veces al día, en vez de 3 grandes porciones. Te darás cuenta que es más fácil mantener una dieta cuando no estás constantemente hambriento.
Consume más fibra
Comidas ricas en fibra son esenciales en cualquier dieta saludable. Las fibras dietéticas te ayudan a normalizar los movimientos intestinales, también te ayudan a mantenerte llena mas tiempo, previniendo comer en exceso.
La fibra soluble en particular, ha demostrado bajar los niveles de insulina, lo que puede acelerar la quema de grasa entre los órganos.
Evita los alimentos procesados
Incluso supervisando cuidadosamente los tamaños de las porciones, la pérdida de peso puede verse afectada significativamente por el continuo consumo de alimentos procesados.
Esto se debe a que los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de azúcar y almidón, que limitan la pérdida de peso y dar lugar a la acumulación de toxinas.
Ejercítate
Como lo dijimos antes, la pérdida de peso es esencial cuando deseas perder pulgadas y obtener una cintura fina. Desafortunadamente, no hay manera de perder peso en una área especifica de tu cuerpo, por lo que la pérdida de peso en general es la única opción.
El ejercicio cardiovascular es la mejor forma de ejercicio para quemar calorías. Correr, saltar y andar en bicicleta son todas excelentes opciones de cardio, por lo general ni siquiera requieren un gimnasio. Son ejercicios baratos y eficaces, no tienes excusas para incorporar un poco de cardio en tu entrenamiento.
Usa cinturón
Ropa interior que moldean tu cuerpo
Escoger las prendas adecuadas puede reducir una medida de su cintura. Intenta usar las “moldeadoras”. Muchas tiendas de lencería de calidad las tienen, estas están diseñadas para suavizar y apoyar tu figura.
Usa corsés debajo del vestido. Este te proporciona una silueta natural y atractiva, ya sea bajo otras prendas de vestir o por iniciativa propia.
¿Cuánto tiempo llevará esto? Los corsés y moldeadores de cuerpo pueden crear un efecto inmediato pero duran tanto como lo uses.Con el uso de corsés durante un largo periodo de tiempo, obligara a tus órganos a cambiar de posición y crear un efecto de larga duración (no es bueno). En cuanto a la dieta y el ejercicio, varían en cada persona a partir de peso/salud en general, una persona promedio probablemente verá resultados en unas pocas semanas.