Si decidiste iniciar una vida más activa y saludable y ya llevas un tiempo asistencia al gimnasio pero aun tienes ganas de probar algo diferente, deberías considerar en inscribirte en una clase colectiva en el gimnasio, para que de esta manera te ejercites, te diviertas y alguien te guie en una actividad de ejercicios nueva que puede encantarte más de lo que crees.
Lo mejor de todo es que existe una gran cantidad de actividades que se llevan a cabo en la modalidad de " clase colectiva ", por lo que de seguro encontrarás alguna que se adapte a ti.
Si te gusta andar en bicicleta, de seguro el spinning será ideal para ti, puesto que consiste en realizar ejercicios aeróbicos en bicicletas estáticas. Generalmente las clases de spinning se realizan en una sala cerrada dónde colocan música para que los ejercicios puedan realizarse al ritmo de la misma.
Durante la clase, el entrenador debe guiar a los participantes con respecto a la intensidad del pedaleo y les indicará cuando ir más lento o acelerar.
Esta práctica ha tenido un gran auge en los gimnasios durante los últimos años, debido a la gran opción que representa para quienes apenas se están iniciando en los gimnasios y por todos los beneficios que le trae al organismo.
Muchos afirman sentirse menos estresados luego de haber tomado una clase de spinning, puesto que al pedalear comienzan a desahogarse y a concentrarse en la clase, en lugar de sus problemas personales. Además, es una actividad perfecta en la que trabajas y tonificas piernas, abdominales y glúteos.
Mas sobre el SpinningEsta es la opción perfecta para cualquier persona, puesto que no existe un límite de edad o de condición física que te impida realizar esta práctica. Consiste en realizar al ritmo de la música una especie de coreografía en la que se ejecutan movimientos de combate similares a los utilizados en el karate, tai chi, boxeo y taekwondo.
La mayoría de los ejercicios que se realizan, consiste en dar golpes o puñetazos y patadas al aire, durante aproximadamente 50 minutos, siguiendo las indicaciones del instructor.
Es una opción ideal si queremos tonificar nuestros músculos, además de que son ejercicios que ayudan a mejorar nuestra respiración y a prevenir cualquier problema cardiaco.
También es una buena opción si lo que estamos buscando es quemar grasa o aumentar la resistencia corporal frente a cualquier tipo de esfuerzo que vayamos a realizar en un futuro, y mejorar nuestra postura.
Es una actividad que se realiza en una clase guiada por música, dónde se ejecutan ejercicios aeróbicos incluyendo el levantamiento de pesas, según lo indique el entrenador.
Esta actividad, puede traer muchos beneficios para el cuerpo pero no es recomendable que cualquier persona lo practique. Lo mejor es que primero se trabaje la resistencia mediante otro tipo de ejercicios y luego de que ya se obtenga la fuerza necesaria, podrás animarte a entrar a una clase de bodypump.
Antes de comenzar a levantar pesas, se realiza una pequeña rutina de calentamiento en la que se llevan a cabo varios ejercicios cardiovasculares, por lo que nos ayudará a prevenir algún calambre o lesión durante la clase y mejorará nuestra resistencia.
Con la práctica de esta actividad lograremos aumentar nuestra masa muscular y quemar grasa, además de que obtendremos mayor fuerza en nuestros brazos y piernas.
Mas sobre el Body PumpEsta modalidad de ejercicios ha tenido un gran auge en los últimos años, siendo una rutina que se enfoca en lograr un objetivo específico, es decir, que según lo que nosotros queramos lograr, es que el entrenador nos dirá qué tipo de ejercicios realizar.
Esta rutina debe incluir movimientos en los que involucremos todo nuestro cuerpo y comprender como funciona cada movimiento en las diferentes situaciones de la vida cotidiana.
BeneficiosLa lista de beneficios de esta disciplina es muy amplias, debido a que podremos mejorar nuestra postura, quemar grasa, tonificar nuestros músculos, mejora la coordinación motora y aumenta la flexibilidad de nuestro cuerpo.
Mas sobre el entrenamiento funcionalEl yoga se define como una disciplina en la que se realizan algunos ejercicios físicos pero que a su vez intentan mejorar la conexión entre cuerpo, alma y mente.
Muchos de los ejercicios que se realizan en el yoga, son similares a los Pilates, dónde también se realizan movimientos para estirar nuestro cuerpo y mejorar la flexibilidad, ya sea utilizando algunas herramientas o simplemente con nuestro cuerpo.
Debido a los movimientos que se ejecutan en esta práctica, se logra mejorar la flexibilidad a grandes niveles, además de crear fuerza en brazos y piernas cuando se realizan las diferentes posturas que existen en esta disciplina.
Otra de las grandes ventajas que trae esta actividad es que hay una mejoría considerable en nuestra postura y nuestra respiración. Además, es una de las actividades más recomendadas para quienes sufren de estrés constante, debido a que los ejercicios de respiración y meditación ofrecen un momento de relax para quien lo practique.
Más sobre el yoga y Pilates
La palabra " gap" no es más que la combinación de la primera letra de las siguientes tres palabras: glúteos, abdomen y piernas.
Las clases de gap buscan tonificar las áreas del cuerpo que por lo general, son más complicadas de trabajar, así que en dichas clases se realizan rutinas de ejercicios fuertes para lograr los resultados que desee la persona.
BeneficiosComo ya habíamos mencionado, es perfecto para eliminar la grasa de las áreas de nuestro cuerpo más difíciles de trabajar, además de que también ayuda a tonificar las mismas.
Todos los ejercicios que se realizan en una clase de gap, también ayudan a mejorar nuestra postura y evita que podamos sufrir alguna desviación en nuestra columna.
Inscribirse en una clase grupal en el gimnasio puede ser una gran opción si aún no encuentras una motivación que te ayude a continuar con tu vida sana. Generalmente las personas que entrenan en compañía de otros, se incitan entre sí a continuar con los ejercicios, por lo que se ven mejores resultados.
Lo único que debes hacer es encontrar tu modalidad de ejercicio ideal para que disfrutes de cada clase.