En varios de mis artículos, he hablado con insistencia sobre la importancia de administrar nuestro tiempo para ser más efectivos en la consecución de cualquier objetivo que nos propongamos.
Sin embargo, otro factor que debemos tomar en cuenta para ser aún más eficientes, es la de saber cómo aumentar tu energía.
De esta manera, podemos reducir el stress, el cansancio y el agotamiento, mientras aumentamos nuestros niveles de energía, para hacer frente a las demandas de nuestras labores cotidianas.
El éxito requiere de acción. Y la acción requiere de energía. Por lo tanto, la energía es el combustible indispensable para el éxito.
Y la energía viene de nuestro interior. Por lo que es necesario tener consciencia de ti mismo, de tus capacidades y fortalezas, así como mantener la disciplina necesaria para conservar y aumentar esta fuente tan importante para el éxito.
A saber, existen 4 tipos diferentes de energía:
- Energía Mental: Este incide en lo bien que puedes enfocarte o concentrarte en algo.
- Energía emocional: Esta se centra en cómo canalizas tus emociones, lo que determinará tu estado de felicidad.
- Energía física: Esta tiene que ver con tu salud. A mayor salud física, mayor será tu vitalidad y energía.
- Energía Espiritual: Este tipo de energía tiene que ver con tu propósito o misión en la vida. Es decir, el por qué haces lo que haces.
Ahora bien, ¿Cómo puedes aprovechar estos 4 niveles de energía para tu mejor rendimiento?
Hay que considerar los siguientes factores:
Mantener El Enfoque En Aquello Que Deseas
El cómo aumentar tu energía, implica tener una visión plena de qué es lo que quieres lograr, es lo que te permitirá mantenerte motivado en todo momento hasta alcanzar tu objetivo.
Sobre todo enfocar tus pensamientos en aquello que verdaderamente quieres, y no en aquello que no deseas.
Muchos suelen pensar "pero es que tengo deudas". Pero si te enfocas en las deudas, esto es lo que siempre atraerás. Y por consiguiente, nunca saldrás de este pernicioso círculo vicioso.
Pero si por el contrario, piensas frecuentemente en alguna frase como "Atraigo y aprovecho oportunidades que me permitirán alcanzar la libertad financiera", entonces estarás concentrando tus pensamientos y esfuerzos en ser financieramente libre. Con todo lo positivo que eso conlleva.
Para ello también es necesario reducir las distracciones (facebook, twitter, televisiómn, etc), y aumentar tu concentración en aquellas actividades que son más importantes para tu realización personal.
El Estado Emocional
¿Te gusta lo que haces? Tu felicidad depende de lo que estás haciendo ahora. Si te dedicas a algo que te apasione y te guste, ello contribuirá en gran medida a tu bienestar emocional.
No puedes controlar las emociones de los demás. Pero sí puedes controlar tus propias emociones, esforzándote en dirigir tus pasos hacia aquello que realmente te hace feliz.
La Nutrición
La nutrición también tiene mucho que ver en la conservación y aumento de la energía. Por eso debes estar consumir alimentos saludables, sobre todo manteniendo a raya los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo de tu cuerpo.
Por eso es bueno comer carbohidratos (pastas, arroz, cereales, cebada, harinas integrales, etc.) en la mañana y/o al medio día. Y por las tardes y noches, proteínas (carnes, pescados, etc.) y vegetales (lechuga, tomate, cebolla, brócoli, etc.).
De esta manera, tu cuerpo irá procesando mejor los carbohidratos a lo largo del día, así como aprovechando mejor el combustible que necesita para hacer frente a las exigencias del día.
Y por la noche, el cuerpo podrá repostar el combustible que será fácilmente digerido por el cuerpo durante las horas de sueño.
Ejercicio
Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, ayuda a transportar el oxígeno en la sangre, mejorando la circulación sanguínea. Esto permite a su vez, una mejor irrigación de la sangre en el cerebro, aumentando la capacidad de aprendizaje, concentración y la memoria.
Además, reduce la fatiga, disminuyendo a su vez, la sensación de cansancio.
En fin, hacer ejercicio, o hacer algo tan sencillo como caminar, durante tan sólo media hora, es beneficioso para tu salud y resistencia física.
Un beneficio adicional de adoptar este hábito, es que podrás incorporar otro hábito en tu vida más fácilmente. Ya que el hacer ejercicio es uno de los más difíciles de adoptar, siendo es el más saludable y provechoso en todos los sentidos.
El Sueño
8 horas son suficientes como para que el cuerpo pueda descansar, y puedan regenerarse tanto las células del organismo y las del cerebro en un óptimo período de tiempo.
Además, esto favorecerá a tus funciones cognitivas, así como a un aumento en la relación estímulo-respuesta, mejorando
Tu desempeño en las actividades a lo largo del día.
Renovarse
Siguiendo con tu energía física, la renovación también es muy importante para saber cómo aumentar tu energía.
Es como en las carreras de la F1, cada cierto tiempo, los coches tienes que pararse en los boxes para repostar. De la misma manera, debes tomar descansos cada cierto tiempo, para que puedas tener un óptimo rendimiento.
Está comprobado que el cuerpo humano empieza sufrir de irritabilidad, falta de concentración, e inquietud física, pasados 90 minutos mientras realiza una actividad determinada.
Por lo tanto, utilizando intervalos de 90 minutos, y descansos o siestas de 10 a 15 minutos, es cómo puedes obtener un mejor rendimiento en tus tareas cotidianas.
Dirección Con Propósito
Por último, debes tener un propósito de vida. Lo que te permitirá aprovechar tu energía espiritual y canalizarla hacia una misión de vida que te lleve hacia dónde quieres estar. Y que te lleve hacia lo que quieres ser, hacer y tener.
Tu propósito es el por qué haces lo que haces. Es lo que le da un verdadero significado a tu vida.
Espero que con estas claves que te he dado en el presente artículo, puedas saber cómo aumentar tu energía, así como conservarla, para que tengas un desempeño más eficiente y eficaz en tus actividades diarias.
Un abrazo
Alexander Chinea