Caldo de pollo El remedio favorito de la abuela contiene cisteína, un compuesto que ayuda a reducir la mucosidad y a aliviar la congestión. Una ración también puede ayudar a reducir la inflamación de los pulmones.
Yogur El yogur fresco y cremoso, así como otros productos lácteos, tienen un alto contenido de cinc, que favorece el sistema inmunológico.
Cítricos y bayas La vitamina C no previene los resfriados, pero los estudios demuestran que consumir alimentos con alto contenido de esta vitamina te puede ayudar a recuperarte más rápido. también tiene un ligero efecto antihistamínico, lo que puede reducir los síntomas nasales.
Especias El ajo, la cúrcuma, la guindilla y otros sabores fuertes pueden ayudar a descongestionar la nariz y los senos.
Carne roja y ostras Elígelas como tu fuente de proteína: contienen buena cantidad de cinc.
Alcohol Aunque debes de beber muchos líquidos cuando tienes un refriado o una gripe, aléjate del alcohol. El vino, la cerveza y los licores dilatan los pequeños vasos sanguíneos, lo que hace que te sientas congestionado, y disminuye la capacidad del cuerpo de combatir la infección.