Hoy te diremos ¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso?
El metabolismo se puede definir en dos puntos. Diremos que en primer lugar, es el proceso químico dentro de tu cuerpo que sirve para el mantenimiento de la vida, produciendo energía y la formación de las sustancias necesarias para nuestro organismo, tales como la sangre, hueso, músculo, grasa y azucares.
¿Cómo se relaciona el metabolismo con el aumento o disminución de peso corporal?
Cada quien tiene un metabolismo particular, quiere decir que por supuesto no todos quemamos la energía de la misma forma o en la misma cantidad.
Diariamente quizá escuchamos frases como que “comiendo tal cosa se aumenta nuestro metabolismo” o “con la edad el metabolismo se hace más lento”, lo cierto es que definitivamente los procesos metabólicos tienen una importante relación con el tema de nuestro peso entre muchas otras cosas más.
Quizá es bueno mencionar que nuestro metabolismo trabaja de diferentes formas dependiendo nuestra edad, decimos esto porque más de una persona recordará un momento en su vida donde podía comer casi de todo sin aumentar de peso, eso mayoritariamente nos pasa en la juventud, posiblemente por la frecuencia del ejercicio que realizábamos, nuestro cuerpo así también requería mayor cantidad de alimentos.
Sin embargo hay que reconocer que conforme avanzamos en nuestra edad, adquirimos mayores responsabilidades, el trabajo y familia nos acapara más tiempo.
Será muy probable que des prioridad a estas cosas y poco a poco dejes de ejercitarte y también los kilos comienzan a acumularse. Se desarrolla un “círculo vicioso”, ya que el cuerpo al no hacer ningún ejercicio, también el metabolismo se hace más lento.
Alguien preguntara ¿y como acelerar el metabolismo para bajar de peso?, pues en seguida te diremos 3 SIMPLES CONSEJOS para lograrlo.
1-Hacer “ejercicio aeróbico”
Es recomendable efectuar 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana como mínimo si deseas aumentar el metabolismo.
Debes saber que con el ejercicio se queman calorías, pero también lo que muchos no consideran es que el cuerpo aun después de haber finalizado esa actividad física, continua quemando energía.
Esto es porque precisamente el metabolismo se activa incluso hasta cuatro horas después de haber terminado tu caminata o sesión en el gimnasio.
Incluso si ya practicas algún tipo de deporte notaras que tu energía será diferente durante el día, esto último tiene que ver con endorfinas que dan bienestar y que son liberadas mediante la actividad física.
Entre más intenso sea el ejercicio mejores resultados tendrás, así es que busca algún deporte que te llame la atención e inicia de inmediato.
2- No matarse de hambre
Muchos no entienden que cuando deseas bajar de peso lo fundamental es “aprender a comer” y no precisamente dejar de comer. Nos referimos a que algunas personas lo que hacen es saltarse comidas, sin embargo nuestro cuerpo es muy inteligente y cualquier faltante de energía lo compensará de alguna manera.
La forma más común es ralentizar (hacer más lento) nuestro metabolismo, asi el cuerpo destina su energía a las actividades más vitales y básicas para sobrevivir.
Si alguna vez has intentado “hacer dieta” de esta forma, quizá hayas sentido los efectos de tener un metabolismo más lento, o en términos sencillos tener tu organismo en “modo de hambre”, el cansancio se hará notar y tu animo no será el más apropiado.
Además muchas personas experimentan mal humor y pocas ganas de hacer sus actividades diarias. El resultado es que cada vez que vayas a comer, llegaras con un exceso de hambre.
Una persona puede acelerar su metabolismo si consume alimentos cada 2 o 3 horas a lo máximo. Estas ingestas deben ser en pequeñas porciones y bajas en calorías. Las frutas son recomendados en estos casos, ya que tienen un alto contenido en vitaminas y minerales, pero también agua, lo que incrementa la saciedad del apetito.
Mencionaremos además que uno de los procesos que más gasta calorías es la digestión, de ahí la importancia de aplicar dichas recomendaciones.
3-¿Como acelerar el metabolismo con alimentos calórico-negativos?
El termino calórico-negativo hace referencia a todos aquellos alimentos que por sus composición desencadenan un gasto de energía mayor para su metabolización, que las calorías que aportan.
Se han identificado un grupo de alimentos que sirven para acelerar el metabolismo entre ellos tenemos las espinacas, el repollo o col, brócoli, ajo, achicoria, apio, calabaza, cebolla, esparrago, hinojo, lechuga, morrón, pepino, zanahoria, remolacha y poroto entre varios más.
Si bien es cierto estos alimentos ayudan a bajar de peso, la persona no solo se debe limitar a consumirlos, también implica un cambio en su estilo de vida que no necesariamente tiene que ser algo drástico.
En resumen puedes notar que aumentar el metabolismo no es cosa del otro mundo, por supuesto requiere compromiso de tu parte y también puedes ayudarte consumiendo alimentos calórico-negativos para incrementar tus posibilidades de perder peso.
Esperamos que esta publicación de sea de ayuda, te invitamos a seguir visitando nuestro sitio y revisar la información que compartimos.