La retención de líquidos se debe a un transtorno circulatorio ya que el aumento de la panza comprime los vasos sanguíneos que transportan la sangre de los miembros inferiores al corazón. Esa tensión provoca que se acumule líquido en los tejidos, sumado a ello, los cambios hormonales que se producen en el embarazo, Las mujeres con trastornos renales y cardíacos son de por sí más propensas a sufrir retención de líquidos en el embarazo, favorecida por el exceso de sodio y la falta de agua.
* Es bueno comer con poca o casi nada de sal, para agregarle sabor a los alimentos puedes usar hierbas, como yerba buena, cilantro, ajo, cebolla y limón.
* Tomar mucha agua, ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo, son buenas tambien los jugos, licuados de frutas, mantenerse hidratada durante el embarazo ayuda a disminuir la hinchazón en el cuerpo y a evitar las infecciones urinarias.
* Evitar ante todo comer alimentos los embutidos, los quesos, cubos de caldos, sopas preparadas, así que lo mejor es seguir una dieta a base de verduras y frutas, Las verduras y hortalizas mas recomendadas son las papas, ayote o calabaza, el tomate, espárragos, berenjena, las alcachofas, en el caso de las frutas los bananos o plátanos por su alto contenido en potasio.
* El descanso es un factor muy importante, asi que es bueno colocar las piernas alzadas, al menos unos 15 minutos diarios, los pies han de quedar encima del resto del cuerpo, es decir colocar las piernas apoyadas sobre una pared, esta posición hace magia en la hinchazón de piernas.
* Para aliviar la hinchazón es bueno dormir sobre lado izquierdo, ya que el dormir boca arriba provoca comprensión de la vena cava y esto entorpece el flujo sanguíneo de los miembros del criazón.
* Darte masajes en los pies y piernas, desde los pies hasta los muslos de esta forma eliminamos el estancamiento de los tejidos, con una crema refrescante a base de eucalipto y romero, si lo guardas en el refrigerador , te resultara aun mas refrescante.
* Salir a caminar, nadar, realizar algún tipo de ejercicios es excelente aliado en la prevencion y alivio de la hinchazón de piernas.
Espero estos consejos te hayan ayudado, pero por otra parte, si se te hinchan las manos y la cara acude rápidamente a tu médico, porque puede tratarse de síntomas de preeclampsia.