En el webinar del Club Cuídate de este mes de julio, hemos hablado de cómo adaptar los hábitos al verano y también de cómo aprovechar esta estación de calor y vacaciones para incorporar nuevos hábitos.
Nooooo… no me he vuelto loca.
El verano es un buen momento para incorporar nuevos hábitos.
El verano no significa necesariamente comer fatal y todo el rato, no movernos de la tumbona e irnos a dormir cada día a las tantas.
En realidad, hacerlo así, se traduce en:
- Engordar otros 5kg que luego no vas a poder sacarte.
- Sentirte apática y sin energía todas las vacaciones.
- Estar todo el verano con la vocecita en tu cabeza diciéndote que el día 1 de septiembre empiezas la dieta seguro.
No es una buena estrategia. Es mucho mejor seguir con tus buenos hábitos y trabajar para incorporar de nuevos.
Llevar una vida sana te hace disfrutar más, (a pesar del entorno) y es la mejor manera de cuidar tu cuerpo y encontrarte bien.
¿Cómo sino podrás vivir las miles de aventuras que te esperan?
Al lío…
Estos son los hábitos que puedes incorporar este verano, siempre paso a paso, empezando por 1-3 y centrándote en tus pequeños progresos y logros.
- incorporar verduras y hortalizas en todas las comidas incluido el desayuno (recuerda que las verduras y hortalizas deben suponer al menos el 50% de lo que comes)
- usar la fruta fresca como snack (tienes frutas de temporada deliciosas que no tienen nada que envidiar a los helados)
- optar por las alternativas que te hidraten de verdad cuando salgas a tomar algo: agua con limón, agua con as, infusiones o tes con hielo
- moverte durante tu día, las pulseras cuenta pasos te pueden ayudar, hacer ejercicios dentro y fuera del agua en la piscina o la playa también, juega con tus niños y verás como sumas movimiento.
- organizar actividades dinámicas con la familia y los amigos (en el próximo post te doy algunas ideas)
- mantener unos horarios de sueño regulares, aunque te acuestes más tarde que durante el curso.
- desconectar de las pantallas 30 minutos antes de ir a dormir (ni TV, ni móvil, ni ordenador, ni tablet, la luz azul que emiten interfieren con la calidad del sueño).
¿Cómo lo ves? ¿Te animas aprovechar el verano para trabajar en tu bienestar? Si quieres hacerlo en compañía te esperamos en el Club.