2-LAS ABEJAS TE AYUDAN: Los antibióticos no tratan el virus del resfriado, solo son eficaces cuando se trata de infecciones bacterianas que representan un porcentaje muy pequeño del total. Es preferible tomar própolis, una sustancia antiséptica, antiviral y antiinflamatoria elaborada por las abejas.
3-RESPIRA MEJOR CON UN YOGUR: Según estudios, tomar yogur con frecuencia reduce la probabilidad de padecer resfriados e infecciones en las vías respiratorias. El secreto radica en los probióticos que contiene este alimento, es decir, en unas bacterias beneficiosas que contribuyen a reforzar las defensas de tu organismo.
4-TRATA TUS ALERGIAS: Si crees que te resfrías más a menudo que los demás hazte un chequeo para comprobar si tienes alguna alergia. Las alergias estacionales dificultan el sueño y hacen que sea menos profundo. Esto puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a los virus.
5-UNA FLOR PARA TU GARGANTA: La equinácea posee un mecanismo de acción inmunoestimulante y potencia las defensas del organismo, por lo que está indicado tomarla cuando aparecen los primeros síntomas del resfriado. Puedes tomarla en forma de cápsulas o jarabe.
6-GRASAS Y ESTORNUDOS: Las dietas ricas en grasas reducen la capacidad de respuesta de tus defensas. reducirlas permite mantener la línea y el óptimo funcionamiento del sistema inmunológico. Incluye en tu alimentación pescado azul, frutos secos y aceite de oliva, girasol o soja para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud.
8-EL SEXO ES ANTICATARRAL: Según estudios, las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana refuerzan su sistema inmunitario porque el sexo incrementa los niveles de anticuerpo IgA en la saliva, que es nuestra primera línea de defensa contra los resfriados y las caries. es el defensor de las mucosas y los dientes.
9-HUMIDIFICA LA CASA: La calefacción es muy cómoda pero también puede secar demasiado el ambiente, y los virus del resfriado prosperan con mayor facilidad en el aire seco. Se recomienda mantener los niveles de humedad en el interior de casa entre el 40% y 60%. Para conseguirlo usa un humidificador. Ten la precaución de limpiarlo cada tres días y cambiarle el agua a diario.
10-VE A TRABAJAR A PIE O EN BICICLETA: Viajar en transporte público te puede resfriar y el privado no es mejor alternativa. La mayoría de gente que va en transporte público se resfrían, igual que los que lo hacen en coche. En cambio, solo la mitad de los que van en bicileta o andando se resfrían. Y no sólo se trata de ir más o menos acompañado al trabajo y que los virus pasen de una persona a otra. Parece ser que el simple hecho de andar entre quince a veinte minutos al día reduce a más de la mitad tus posibilidades de coger un resfriado o gripe.
11-LAS MANOS: ENEMIGO Nº1: Alrededor del 70% de personas resfriadas tienen virus en sus manos. La OMS recomienda lavarlas con frecuencia, con agua templada y jabón y durante un mínimo de 15 segundos, haciendo hincapié entre los dedos. Al cerrar el grifo, hazlo con un pañuelo, porque la maneta puede contener virus de personas que lo han usado antes.