Hoy me paré a pensar en
Para empezar CADA UNO somos diferentes y nuestra ansiedad ES DIFERENTE.
Por tanto, lo que puede funcionarle a uno puede que a otro no le haga nada porque hay que ser conscientes de que la ansiedad puede derivar en depresión y ahí ya nos estamos metiendo en TERRITORIO MÉDICO.
Y yo no soy médico (aunque hubo un día en que lo pensé viendo que mi padre es dentista).
Pero oye, es ver una gota de sangre y CASI ME DESMAYO así que esa idea nunca fructificó.
Pero volviendo a lo que estábamos hablando...
Mira, independientemente de las causas de tu ansiedad, hay varias formas de ALIVIARLA de manera natural que te invito a probar consistentemente.
Hacer algo que te guste ayuda a calmar la ansiedad porque hace que DESCONECTES por un tiempo de ese problema que te agobia.
A mi, por ejemplo, me encanta ir al cine a tomarme un buen bol de palomitas con una coca-cola gigante.
Lo sé, ni las palomitas ni la coca-cola son lo que diríamos "saludables".
Pero me da igual porque es algo que ME GUSTA y me ayuda a disfrutar del momento. Si sería un problema si lo hiciese TODOS LOS DÍAS pero haciéndolo una vez cada semana o cada dos semanas qué quieres que te diga: DISFRÚTALO.
El resto del tiempo, claro, cuídate.
Ahora, tú sabes lo que te gusta, eso que haces cuando TIENES TIEMPO LIBRE.
Hazlo más a menudo y tu ansiedad bajará, al menos mientras hagas eso que TE GUSTA.
2. Sal De Tu CasaEl hecho de que te dé el sol aunque sean 15 minutos y que pongas a trabajar tu corazón andando YA ES UN GRAN PASO.
¿No has notado como cuando te quedas en casa un sábado todo el día al final del día estás como "perreado"?
Vamos, yo lo noto incluso con mis hijos Y ES NORMAL.
Salir, tomar el aire, dar un paseo, hablar, oler las flores, ir al parque más cercano, tocar el césped.
No sé si me entiendes.
Cambia un poco tu ambiente CADA DÍA y te aseguro que te sentirás mucho mejor.
3. Crea Un Ambiente Calmado Con Velas Aromáticas y Música Relajante
No sé a ti pero a mi, que me considero "razonablemente minimalista", de vez en cuando poner buena música en el salón de casa y encender una vela aromática o un incienso ME RELAJA.
Me ayuda a disfrutar del momento presente.
Sí, tendré cientos de problemas pero este ambiente ME AYUDA a relativizar y, quizá, encontrar la mejor solución desde este punto de CALMA INDUCIDA por ese buen olor y esa melodía que baña las habitaciones de la casa como si se tratase de una ola que rompe en la playa a media mañana.
Mejora tu ambiente y mejorarás tu ansiedad.
Céntrate en hacer 10 respiraciones profundas mientras las cuentas mentalmente.
Verás como cuando llegues al número 10 todo está MÁS CALMADO.
Este ejercicio es bien sencillo también: Siéntate o túmbate en una posición cómoda, cierra los ojos y visualiza mentalmente cómo tus músculos se van relajando.
Empieza por la cabeza, el cuello, los hombros, los brazos, el pecho, los abdominales, los cuádriceps, los gemelos, los pies...
Todo relajado.
La clave es empezar CON POCO TIEMPO.
Por eso te propongo sólo 5 minutos al día y que, a partir de ahí seas tú quien decide si TU MENTE TE PIDE más minutos o no.
Normalmente, con el paso del tiempo, te pedirá más hasta que llegues a meditaciones de 20 minutos de mañana y noche o incluso llegándote a plantearte un retiro espiritual de fin de semana.
Un mundo, el espiritual, que merece la pena EXPLORAR si quieres estar TRANQUILO contigo mismo gracias a auto-conocerte POCO A POCO.
Cada vez más.
7. Ríete: El Humor Es Lo Único En La Vida Que Debes Tomarte En Serio
El humor es uno de los 3 valores personales que rigen mi vida (los otros dos son sencillez e integridad).
Ríete siempre que sientas que tu cuerpo TE LO PIDE.
Ignora lo que puedan pensar otros, que les den. Sigue tu instinto.
Lo Cierto Es Que Quien Sabe Cómo Calmar La Ansiedad y Toma Acción Para Calmarla Antes o Después Lo Consigue
Escucha o lee chistes.
Ve monólogos (y además mejorarás tu comunicación oral).
Ríete de la vida ANTES DE QUE SEA DEMASIADO TARDE.
8. Investiga Los Suplementos y Vitaminas Indicados Para Aliviar La AnsiedadA ver, te soy sincero porque yo nunca he tomado ni suplementos ni vitaminas para aliviar la ansiedad.
Sin embargo, investigando, he dado con algunos que quizá te interese investigar por si te pueden ayudar:
Siempre que se trate de algo NATURAL y que, lógicamente, lo consultes con tu médico, te animo a que investigues estas cosas.
9. Ten En Cuenta Que Sólo Puedes Controlar El Presente.
El pasado no existe y el futuro no llegó.
Sólo tenemos el presente.
Y aún así mucha gente pasa el tiempo en el pasado y/o en el futuro.
Únicamente las personas felices aplican bien esto.
- Cuando comen, simplemente comen.
- Si deciden dormir, simplemente duermen.
- Cuando hablan, simplemente hablan.
La mayoría de las personas no pueden hacer esto porque:
- Cuando comen, están pensando en lo que les pasó por la mañana.
- Si deciden dormir, recuerdan los problemas del día o anticipan los problemas de mañana.
- Cuando hablan, piensan en qué van a contestar en vez de escuchar.
Vivir el presente es, posiblemente, lo más motivador que puedes hacer si quieres disfrutar cada minuto del milagro de la vida.
¿Te han resultado interesantes estas ideas para aliviar tu ansiedad?
Espero que sí.
Y, desde luego, si sientes que tú sólo no puedes con ello TE ANIMO a que acudas a un especialista porque, oye, están para eso.
Te aseguro que no serás ni el primero ni el último en acudir a ellos.
PD: Si te han ayudado estas ideas sobre cómo calmar la ansiedad de manera natural (y sin gilipolleces) COMPARTE AHORA .