A las 5:45 am suena mi alarma. Voy despertado confundido de un profundo sueño y luego me doy cuenta de lo que está sucediendo: es hora de levantarse. La confusión se disipa rápidamente y un sentimiento de enfado se apodera de mí. ¡No quiero levantarme!, me digo a mí mismo. Sólo quiero seguir durmiendo. Obligado y un poco de mala gana me levanto.
La manera en que te despiertas marca el resto del día
Cuando comienzo mal mi día, al instante pongo mi mente en un estado negativo. Si algo malo me sucede esa mañana, si me tropiezo, golpeo el dedo del pie, derramo el café o si pierdo el tren, magnifico los problemas. Yo estaba buscando las cosas negativas porque elegí centrarme en lo negativo en el momento que me desperté. Una vez que adoptamos esta actitud muchas cosas irán mal durante el día.
Si te levantas con pensamientos positivos sucederá todo lo contrario, notaras que las cosas positivas que suceden. Será mucho más difícil darte cuenta de las negativos. Y cuando las cosas negativas ocurren, usted estará mejor preparado para convertirlas en positivas. Esta es la forma de empezar el día con buen pie.
¿Cómo comenzar bien el día?
Más de una vez me han dicho “Ya quisiera yo levantarme con tantas energias como tu”, a lo que suelo responder que no es tan difícil, a continuación te dejo unos consejos basicos que te pueden ayudar a comenzar mejor el día.
- Duerma lo suficiente: La mayoría de las personas necesitan alrededor de 8 horas de sueño para sentirse bien descansado durante el día. Incluso si tienes que despertarte a las 6 am puedes conseguir estas preciosas horas al irse a la cama temprano. Dejar de ver televisión en exceso puede ayudar a encontrar el tiempo necesario para hacer todo por la noche y llegar a la cama a una hora decente, pruébalo y veras que no es imposible
- Duerma lo suficiente: Se podría pensar que he repetido el titulo por equivocación, pero realmente lo quise escribir. Es importante dormir lo suficiente, no lo es el dormir demasiado. Como ya he mencionado la mayoría de las personas necesitan alrededor de 8 horas de sueño, dormir más también puede arruinar, debes tener en cuenta que entre mayor es la persona, su necesidad de horas de sueños es mejor, consigue la que mejor se adapte a ti
- Despiértate en el momento ideal: Seguramente hayas escuchado hablar del ciclo de sueño (Ya entraremos en detalle en otro post), Si tu despertador te despierta en la fase más profunda del sueño, te aseguro que te costará muchísimo levantarte, por el contraria, si coincide con la etapa más ligera, te sentirás muy bien y sin cansancio alguno
- Olvidate del despertador de toda la vida: Todos odiamos el sonido y la manera de despertarte del típico despertador, ruidoso y agresivo, debes conseguir un despertador o aplicación del móvil que se encargue de sonar una melodía agradable y que vaya subiendo el tono gradualmente, te despertaras mucho mejor (Yo utilizo la aplicación Sleep Genius, pero seguro existirán muchas más)
- Estira un poco los musculos: Apenas me levanto de la cama, lo primero que suelo hacer es una pequeña rutina de estiramientos para que todo mi cuerpo se despierte, de esta manera, me siento mucho más activo y no tardo tanto en hacer cada tarea
- Comienza el día con música, NO con las noticias: Escuchar música en vez de ver las noticias en la televisión tiene un doble efecto positivo, por un lado la música te inspira a moverte y sentirte mejor, permitiéndote estar más activo en las actividades que estas realizando, por otro lado, en las noticias solemos ver cosas poco agradables (política, accidentes, la derrota de tu equipo de futbol) que nos suelen amargar el día… además, nos obliga a detenernos unos minutos en frente del televisor para mirar la noticia que están comentando
- Comience el día con una ducha: Una buena ducha es la mejor manera de despertar por la mañana y simplemente no hay nada más que pueda decir al respecto.
Esto es lo que considero más importante para comenzar el día con una buena sonrisa y lleno de energia, mi rutina diaria cada mañana suele incluir un poco de ejercicios, un desayuno saludable y algunas vitaminas sacrificando unos 15 minutos de sueño que bien vale la pena.