¿Cómo comer sano si los demás no lo hacen?

«Siempre que intento seguir una dieta, termino comiendo hamburguesa con mi novio, rompiendo la dieta y las ganas de seguirla.»

Esto es más común de lo que te imaginas

Comer con otras personas es mas fácil de lo que crees

Vivir en sociedad significa comer en sociedad, y no puedes encerrarte en el armario más cercano cada vez que vas a comer o que los demás lo van a hacer. Por eso te traigo consejos de como comer con los demás y no deprimirte una hora después.
Lo primero que debes saber, aunque no te guste, es que al principio vas a sentirte un poco incómoda, es normal, ya te acostumbrarás y te darás cuenta que comer mejor te ayudará a sentirte mejor y llena de energía.

Comer mejor en grupo

Si estas en casa con más familiares y hoy el almuerzo es arroz, plátano, carne, papa y aguacate; sírvete un plato que no contenga todo, puedes sacar por ejemplo, la papa o el arroz, y el plátano, así conseguirás un plato un poco más adecuado, y tal vez, también puedes mirar que no sea una porción muy grande, o comer la mitad y en una o dos horas comer el resto, así tu estomago irá disminuyendo su capacidad en una sola toma y te sentirás satisfecha con menos cantidad; esto es paulatino, no llegues en un día a bajar todo y morir de hambre al rato.
Comer en pareja es uno de los placeres de la vida y las cenas románticas son geniales, si sales con tu novio, procura que no sea todas las noches y elige un plato más ligero, pero no te cohíbas, si es la hamburguesa de tus sueños, cómetela sin remordimientos, el resto del día procura que tus comidas sean más pequeñas y sin tantos carbohidratos almidonados, come verduras, proteína y demás.

Aliados en tu alimentación

El agua será tu aliada todo el tiempo, pon una app en tu celular que te acuerde cada cierto tiempo tomar un vaso de agua, además puedes tomar un vaso unos minutos antes de la comida, esto hará que tu estomago se llene más rápido.
¡Muévete!, camina, trabaja de pie un rato, sube las escaleras o si puedes ve al gimnasio, el moverte acelerará tu metabolismo y quemarás más calorías, que es la idea.

Relájate

¡Tranquilo/a! yendo a tu ritmo todo va a salir bien, sigue las especificaciones de tu medico en caso de ser necesario y aprende a disfrutar de la vida sana.