Tener la posición correcta en la bicicleta es esencial para evitar cualquier tipo de lesión. La mayoría de las bicicletas están diseñadas para posicionar al cuerpo en la postura correcta, además brinda un movimiento aerodinámico eficiente. El especialista Steve Hogg afirma que la mayoría de los ciclistas buscan un confort y una eficiencia esto al final se traduce en un mejor rendimiento.
Sin embargo, el tema de la posición simétrica del ciclista es algo bastante relativo, cada individuo tiene distintas longitudes y proporciones en cuanto a las extremidades. Para Hogg es importante primero trabajar la gravedad y la resistencia al viento, un ciclista confiado puede preparar su memoria muscula r para cualquier tipo de ejercicio.
Determinar la posición correcta en la bicicleta
Existen muchas variables que pueden modificar la correcta posición del ciclista en la bicicleta, la mayoría viene derivada en principio por una mala decisión en cuanto al tamaño de la bici en relación al cuerpo, esto como consecuencia afecta el tamaño del marco, la altura del sillín, la posición de las rodillas, posición de la mano y la posición de los pies.
Altura del sillín
Se debe medir desde la parte superior del asiento de la bicicleta hasta el pedal, en esta se incluye el radio de giro. Las piernas del ciclista no deben ser totalmente estiradas, ni tampoco tener una ligera curvatura. Sin embargo, si el ciclista se balancea hacia atrás y adelante en la silla de montar entonces se considera demasiado alto.
Posición de la rodilla
Debe estar relacionada con el pedal de la bicicleta, para comprobar si mantienen una buena longitud mantenga los pedales en una posición horizontal y dentro de una línea vertical rectifique la concordancia de su rodilla, si se encuentra encima o detrás del centro del eje de la biela. Si la rodilla esta por delante del centro del eje del pedal el ciclista tiende a forzar al piloto fuera de la posición.
Posición del pie en el pedal
La posición de los pies está limitada al ajuste de las zapatillas, en líneas generales el centro del pie debe estar sobre el eje del pedal para poder producir la máxima eficiencia y reducir el riesgo de lesiones. Si el ajuste de sus zapatillas limita a posicionar su pie demasiado hacia adelante puede producir un movimiento de tobillo excesivo, esto lleva a la deformación de Aquiles.
Tamaño del cuadre de la bicicleta
El tamaño se mide desde la parte superior del marco hasta el punto donde se inserta el sillín. En general las mujeres tienen las piernas más cortas que los hombres por lo que deben utilizar marcos más pequeños.