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La gestión emocional es algo más que la gestión de las emociones que no te gustan, te incomodan o que no quieres sentir, como por ejemplo la impotencia, la frustración, el enfado o la ansiedad.
De hecho la parte más importante de la gestión emocional tiene que ver con responsabilizarse de despertar y alimentar las emociones que si me gustan y que si quiero sentir.
Lo habitual es que sueltes tu “estado emocional”, es decir, la emoción en la que te encuentras, y lo dejes en manos de las circunstancias externas. Por ejemplo: dejar que tu estado emocional dependa de si sale buen día o mal día. O de si has dormido de un tirón o te has despertado unas cuantas veces. O de si tu jefe tiene buen día o mal día.
Por supuesto que mi cuerpo estará más descansado si ha dormido toda la noche, pero al levantarme yo elijo si pongo la atención en el cansancio o en aprovechar la energía que sí tengo, ¡por muy poca que tenga!
O puedo elegir desear buenos días a mi jefe, y sentirlo, independientemente de si el tiene un buen día o no.
Es decir, que el estado emocional en el que me encuentro depende mucho de lo que yo elijo. De ahí que sea importante poner atención y energía en crear nuestro estado emocional.
La propuesta hoy es que crees tu “estado emocional base”.
El estado emocional base es aquel que alimentamos conscientemente y en todas las ocasiones que podemos, y por lo tanto, será el estado desde el que partimos y vivimos el resto de experiencias que nos pasan.
Podemos tener un estado emocional base de miedo o inseguridad y si lo alimentamos constantemente responderé con un exceso de estrés y ansiedad ante lo que me ocurra.
Si por el contrario alimento un estado de tranquilidad y confianza tendré más claridad y creatividad ante cualquier situación que me pase en el día.
Para crear un estado emocional base conscientemente hay que dar dos pasos:
Paso 1. Elegir la emoción del estado base:
Tranquilidad, paz, ilusión, entusiasmo, alegría, confianza,…
Paso 2. Elegir una acción o forma de pensar que lo genere.
Los seres humanos somos generadores de emociones y lo hacemos a través de lo que pensamos y de lo que hacemos.
En el vídeo encontrarás ideas de qué hacer, o pensar para despertar distintas emociones.
Ahora sólo queda dar los pasos!
Comparte con nosotras qué has elegido,
¡Un abrazo enorme desde la confianza!
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