El cuidado de las rodillas es esencial, tanto por salud ,como por estética. No nos acordamos de ellas hasta que no tenemos una lesión o nos duelen, o estéticamente, cuando las dejamos al descubierto con una falda o vestido, en la piscina o en la playa.
Cuidados para las rodillas:
- Siempre, antes de comenzar una actividad física debemos de realizar unos ejercicios de calentamiento y estiramiento. En caso de las rodillas, además de aumentar la circulación, nos aseguraremos que los músculos y los ligamentos no estén apretados y reduciremos la tensión y presión sobre la rodilla.
- Tan malo es no hacer ejercicio, como hacer demasiado, la planificación de nuestra actividad física es esencial.
- Cuidar los pies y utilizar el calzado adecuado también beneficia a nuestras rodillas. La forma en que los pies impactan en el suelo cuando andamos o hacemos ejercicio físico puede tener un efecto sobre las rodillas.
- Mantener un peso corporal adecuado, un peso excesivo incrementa el riesgo de padecer enfermedades degenerativas.
- Lo más importante, escucha tu cuerpo. El dolor es señal de que existe un problema y que podemos estar haciendo algo mal. Lo mejor es consultar con un profesional.
Ejercicios para mantenerlas fuertes:
- Nos tumbamos boca arriba y doblamos las rodillas hacia el pecho, en posición fetal con cada piernas.
- La bicicleta es una actividad física que proporciona a los ligamentos un aumento de la resistencia. Además, fortalece los músculos internos y externos.
- Cuando exfolies tu cuerpo, incide en las rodillas, si de todas formas la piel de tus rodilla esta oscurecida puedes aplicar una mascarilla de azúcar y limón. Mezcla, el zumo de un limones y media cucharadita de azúcar, aplica la mezcla sobre las rodillas y deja actuar durante 30 minutos. Aclara con agua tibia. No es recomendable tomar el sol inmediatamente después de aplicar esta mascarilla.
- Para tener la piel más suave, compra cápsulas de vitamina E y aplica el líquido sobre las rodillas por la noche, una vez a la semana.