Para evitar lesiones y para sentirse cómodo al correr, es indispensable contar con el calzado adecuado.
Sin dudas el elemento clave que usa un corredor son las zapatillas. Por cada kilómetro recorrido, un corredor da entre 650 y 800 saltos, esto nos da una idea de la importancia que tienen las zapatillas.
La mala o buena elección de las zapatillas, repercutirá en la mala o buena respuesta que el corredor tenga de la experiencia de correr. Para hacer una correcta elección, debemos dejar a un lado los aspectos estéticos, y centrarnos en los aspectos técnicos que a cada uno le benefician.
El experto deberá darte unas indicaciones muy parecidas a estas:
1.- La zapatilla que da buen resultado a un compañero o amigo, no tiene por qué ser buena para otros. Hay que probarse varios modelos para elegir la más adecuada al pie teniendo en cuenta la adaptación de la morfología, número y actividad física.
2.- Es aconsejable realizar la elección del tamaño al atardecer, cuando el pie está dilatado tras la actividad de la jornada, en las mismas condiciones que si se hubiera realizado una marcha de más de 3 kilómetros.
3.- Para acertar con el número hay que probarse el calzado con el tipo de calcetín que se usa para la práctica deportiva. Es conveniente probarse el número que se calza habitualmente y uno más para comparar la comodidad y el ajuste entre uno y otro.
4.- Al probarse la zapatilla hay que fijarse en que el talón esté bien calzado, los dedos se muevan con libertad y el dedo gordo e índice no se replieguen sobre los demás.
5.- Cuando no se tiene la seguridad de que el calzado es de la talla adecuada, hay que probarse otros calzados de las mismas características pero de diferentes fabricantes.
6.- Cada país posee una relación diferente entre la talla en centímetros y el número de calzado. Incluso en el mismo país se observan diferencias entre distintos fabricantes. Encontrar la talla correcta solo es cuestión de probarse números y andar con ellos.
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