Como eliminar la grasa de los muslos

Las mujeres tenemos un serio problema: se nos acumula la grasa en los muslos. Lamentablemente no existe un alimento o ejercicio especifico que reduzca específicamente la grasa de los muslos, y la única manera de lograrlo es a través de la perdida de grasa de todo el cuerpo.  Es por eso que te compartimos unos tips con los que puedes aprender como eliminar la grasa de los muslos y te ayudaran con el proceso de reducción de grasa. 
1. Realiza ejercicio cardiovascular de alta intensidad, cinco veces por semana, durante 45 minutos cada día. Puedes correr, nadar, caminar o andar en bicicleta para incrementar la quema metabólica.  2. Realiza ejercicios de resistencia, tres veces por semana, para tonificar los músculos. Los ejercicios ideales para los muslos son caminar, steps, flexiones y extensiones de piernas, etc.
3. Evita consumir alcohol, este disminuye tu energía y te llena de calorías vacías. Bebe 2 litros de agua al día para eliminar las toxinas del cuerpo y mantenerte hidratada. 
4. Reduce el consumo de carbohidratos “blancos” y aumenta los carbohidratos de color marrón; incluye en tu dieta proteínas magras con cada comida. Consume alimentos como arroz integral, pan integral, pollo, pescado, huevo (solo la clara), requesón, aceite de oliva, verduras y frutas.  5. Los especialistas recomiendan dormir 9 horas al día ya que el dormir poco incrementa el riesgo de sufrir de depresión, obesidad y diabetes.  6. Realiza 5 comidas al día para estimular tu metabolismo y quemar las calorías extras. Come cada tres horas para sentirte satisfecha y evitar los antojos de alimentos dulces. 
Y si no tienes tiempo para hacer ejercicios, puedes subir y bajar escaleras. También puedes probar este ejercicio: sentada frente a tu escritorio coloca una pelota entre las rodillas y presiónala fuertemente. Haz este ejercicio por lo menos diez veces; pronto veras los resultados. 
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