El entrenamiento ciclista para interiores puede quitarte el velo con respecto al ciclismo, existe un abanico de opciones, que incluyen accesorios, equipos y hasta configuraciones que puede ser realmente costoso.
El entrenamiento ciclista para interior basado en rodillos puede ser de gran ayuda a mejorar su rendimiento. Estamos de acuerdo que el entrenamiento ciclista al aire libre es excepcional. Sin embargo, nunca esta demás desarrollar un ambiente presto para aumentar la capacidad cardiovascular, la velocidad y la resistencia; todo desde la casa.
El entrenamiento ciclista en rodillos
Como regla general mientras más caro sea su equipo, mas silencioso será y por supuesto su configuración será más eficiente. Algunas variables pueden variar su precio, comenzando desde sensores de cadencia, resistencia ajustable, simulación en las pedaladas e incluso medidores de potencia que detecta la suavidad del golpe en el pedal.
¿En qué consisten los rodillos de entrenamiento?
Los rodillos consisten en dos cilindros parabólicos de giro libre, en los que el ciclista apoya la bicicleta. Cuando comience a pedalear, estos cilindros se giran para simular el movimiento de la tierra bajo sus ruedas. Algunas veces los ciclistas primerizos en rodillos suelen necesitar un apoyo ya que no hay nada que sostenga la bicicleta en posición vertical más que el impulso del pedal. Esto es una ventaja pero también una desventaja, es ideal para mejorar la fuerza y el equilibrio en el núcleo, pero puede ser difícil comenzar al principio.
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Conseguir el espacio de entrenamiento adecuado
Tenemos varios colegas que hacen todo lo posible para convertir su garaje en la “cueva del dolor” esto amerita la necesidad de dedicar horas de entrenamiento a interiores. En primer lugar necesitara un área idealmente resguardada para poder dar sus primeros pasos. Cualquier espacio le servirá; sin embargo, recomendamos un sitio donde se aparte de sus actividades normales del día. Debe tener en cuenta que el equipo es bastante pesado y probablemente sude un poco, esto indica que es preferible tener un piso limpio o un área alfombrada que pueda limpiar fácilmente. Si planea utilizar rodillos y es bastante nuevo, le recomendamos que tenga cerca un soporte donde pueda apoyarse hasta que logre agarrar la confianza necesaria.
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Seleccione el tipo de rodillo de su preferencia
Existen rodillos bastante comunes y otros más costosos; su precio suele variar y también las características y su complejidad, desde simples opciones de presupuesto hasta entrenadores bastante inteligentes. La principal característica es que todos por supuesto trabajan con bicicletas, en el rango económico conseguiremos los que se ajustan en la rueda trasera a través del eje, esta va apoyada en un cilindro que gira cuando se comienza a pedalear; este tipo de rodillos no son muy buenos ya que tienden a desgastar las ruedas, es posible que desee considerar comprar un rodillo mucho más resistente.